Paljud noored emad on mures, kas nad saavad imetamise ajal kaalust alla võtta. Soov leida kergust, sile ja nutikas keha on üsna normaalne ja loomulik.
Rasestumisvõime raseduse ajal aitab kaasa mitte ainult hormonaalse tausta muutustele, vaid ka liigse isutuse ilmnemisele. Kui olete üheksa kuu jooksul lisanud täiendavaid kilo, on moms mures selle üle, kas saate GW-is kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on võimatu pöörduda enamuse tänapäevaste tõhusate meetodite poole, mille eesmärk on vähendada sellel perioodil kehamassi. See toob kaasa laktatsiooni vähenemise ja mõnel juhul isegi piima täielikku kadu. Kuid ikka kaotada kaalu, kahjustamata lapse tõesti. Asjaolu, et piimatootmise protsessiga kaasneb suur energiakulu kehas. Tema haridus võib võtta kuskil 500-800 kalorit. Tuleb välja, et kui naine korralikult sööb ja tema toitumine on tasakaalus, saab ta kaalust alla võtta. Selle protsessi kiirendamine aitab teostada.
Kuidas kaaluda GW-ga kiiresti?
Naised, kes saavad raseduse ajal kiiresti kaalu, on samuti valmis vabanema sellest kiiresti. Selline ülesanne on tingitud nende tugevusest, kuna laktatsiooniperioodil kiirenevad kehasisesed metaboolsed reaktsioonid ja enamus saadud kaloritest töödeldakse piima. Kuid kaalus kiiresti, peate kohandama tavalist menüüd, sisestama oma dieeti rohkem kasulikke ja toitev toite, alustama spordi alustamist. Peaasi, et kõigel on piisavalt aega ja soovi.
Imetamine emale GW-s peaks järgima toitumisreegleid kehakaalu alandamiseks:
- süüa tuleks jagada;
- dieedis peab olema keedetud ja hautatud nõusid, samuti aurutatud;
- menüüs peab olema valk ja süsivesikuid;
- kondiitritoodetes sisalduvad lihtsad, kiiresti samastunud süsivesikud tuleks asendada köögiviljades ja puuviljades leiduvate keerulistega;
- peate juua nii palju vedelikku kui võimalik.
Dieet kaalulangus GB-s võimaldab süüa järgmisi toite: pähklid, kuivatatud puuviljad, piimatooted, teravili, teravili, looduslikud mahlad, kompotid, kala, lihatooted, hautatud ja keedetud nõud, köögiviljad, puuviljad ja rohelised.
Ema menüüs, mille eesmärk on kaalu normaliseerida, ei tohiks olla järgmisi tooteid:
- rasvased, praetud ja suitsutatud roogad;
- vorstid ja pooltooted;
- jahu kondiitritooted;
- šokolaad, maiustused ja muud maiustused;
- gaseeritud joogid, pakendatud mahlad.
GW-ga kaalu vähendamiseks peate liikuma nii palju kui võimalik. Selle jaoks pole vaja jõusaali või jõusaali klubisse minna. Saate pöörduda lapsega tavalise jalutuskäigu. Samuti on kasu intensiivse kõndimisele.
Kokkuvõtlikult kirjeldame lühidalt, kuidas kaaluda GW-i ajal: veeta rohkem aega liikumiseks, tasakaalustada oma dieeti, loobuda kahjulikust toidust ja teha valik loodusliku ja tervisliku toitumise kasuks.