Toit aatriumipudrust - üks tõhusamaid mono-dieedi, mis on mõeldud nädalaks. See aitab hüvasti jätta 3-5 kilogrammi. Lisaks sellele, erinevalt enamikust muudest mono-dieedidest ei ole kaerahelbed mitte ainult vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele, vaid vastupidi, see aitab seedeelundeid reguleerida ja parandada nende heaolu. Lisaks sellele on kaerahelbed või pigem kaera kliid - suurepärane lisaks Ducane'i dieedile, kuid kauahelbed ise selle dieediga on keelatud.
Kuidas süüa kaerajahu?
Põhireegel toiduvalmistamiseks kaerajahu selle dieedi - see on keedetud vees, nii et kaalu kaotamine on tõhusam. Või ja suhkru lisamine on samuti välistatud.
Puder terve kaera teradest
Koostis:
- kogu kaerahelbed - 200 g;
- vesi - 1 l;
- Maitseained (aniis, kaneel);
- sool ja köögiviljad - õli maitse järgi.
Ettevalmistus
Kõigepealt peate valmistama rümbad. Selleks peske seda, täitke see veega ja laske umbes 5 tundi. Seejärel ühendage vesi, loputage, katke ettevalmistatud teravilja kastrulis 0,6 liitrit (3 tassi) külma vett ja küpseta vähese kuumusega 40 minutit. Seejärel lisage järelejäänud vesi, lisage sool, küpseta puder, kuni see pakseneb (umbes 30 minutit). Serveerige teravilja, lisades taimeõli, puuvilju ja vürtse.
Selline putru on üks kõige tervislikumatest kaerahelbedest, sisaldab maksimaalselt kasulikke aineid, mille minimaalsed kalorid on.
Kaerahelbed puder
Koostis:
- helbed "Hercules" - 3 tassi (ligikaudne);
- vesi - 4,5 tassi;
- sool - maitsta.
Ettevalmistus
Flakes valatakse vett toatemperatuuril, jäetakse ööseks. Põhimõtteliselt võib see etapp olla ja piiratud, nii et kaerahelbed on rohkem kasulikud ained. Kuid kui see sulle ei sobi, võite võtta ühe portsjoni jaoks vajalikke helveste koguseid, asetada need keevasse vette (helveste ja vee suhe on 1: 1,25) ja keeta pidevalt segades 3-5 minutit madala kuumusega. Soola, lülitage kuumus välja ja lase seista kaane all 5 minutit.
Selline kaerahelbed on suurepärane hommikusöök nii dieedi kui ka väljaspool seda.