On suurepärane toit neile, kes ei ole valmis pidevalt jälgima toitu ja ei ole liiga pika ajaga. Selle lähenemisviisi tulemused ei ole kiire, kuid need kestavad kaua, kuid ei kao pärast tavalise dieediga naasmist. Muide, te ei pea seda isegi temalt lahkuma. See süsteem põhineb sagedal fraktsionaalsel toitumisel, mida tunnustatakse kõige organismisena inimestena ja mida on soovitatav paljude taastavate toitumisharjumuste puhul siseorganite haiguste ja eelkõige seedetraktis. Murtud dieedi olemus on lihtne: 5 päeva, kui sööd pakutava toiduga, 10 - nagu tavaliselt ja vaheldumisi, kuni jõuate soovitud kaaluni.
Mitteratsionaalse toitumise põhimõtted ja eelised
Kõigepealt määratleme, milline on õige toitu, mis moodustas selle dieedi aluse. Kolmekordne toitmissüsteem eeldab väikestes portsjonides sööma umbes iga kahe tunni järel. Sellel lähenemisel on palju eeliseid:
- te ei riski üle süüa;
- sa pidevalt kiirendate metabolismi mehhanismi iga söögikorraga;
- sa ei tunne nälga;
- keha ei tunne toitumise puudumist ja aju ei saadeta signaali energia ladustamiseks, nii et liigne kaalu ei moodustaks;
- Seedetrakt hakkab korralikult töötama.
Seega on see dieet, kus 5 päeva jooksul sööte fraktsiooni ja 10 - nagu tavaliselt, aitab organismil ainevahetust hajutada, kaotada kaalu ja mitte mao rikkuda.
Murdvalidus: menüü
Murtud dieedil põhinev dieet nõuab ainult üht püsivat keeldu: mitte viiepäevase tsükli jooksul ega 10-päevase tsükli jooksul ei tohiks süüa kompvekke. Nii et viiepäevase tsükli jaoks vajame seda dieeti:
- 7:00 . Tass rohelist teed ilma suhkruta;
- 9:00 . Pudru plaat, riivitud porgandi salat, saate sidrunimahlaga;
- 11:00 . Kõik teie valitud puuviljad;
- 13:00 . Väike tükk lihast, tükk kliidini leiba võidaga;
- 15:00 . Munakooki keedetud või juustu või poolpakendis kodujuust;
- 17:00 . Värske köögivilja salat - kapsas, kurgid jms;
- 19:00 . Mitmed kuivatatud kuivatatud puuviljad - ploomid või kuivatatud aprikoosid;
- 21:00 . 1 klaasi kefiiri rasv (valikuline).
Kui te unustasite sööki, ärge kallake seda, pidage meeles ainult ajakava järgi. Kuigi antud juhul vahelejätmine pole soovitatav, sest see on sageli süüa ja põhineb dieedil. Selle toidu jagamine 5 päevaks, 10 päevaks, minna tagasi tavalisele toidule, kuid ilma kompvekideta ja jahu. Esimesel viiel päeval kaotate 3-5 kg ja see tulemus väheneb aeglaselt, kuid kindlasti iga tsükli kordusega.