Mitte iga naine ei ole piisavalt tahtejõudu pikka aega - nädala, kaks või kuu -, et jälgida teatud toitumist, mis on seotud raskete piirangutega. Kuid kannatada 1-2 päeva nädalas on palju lihtsam! Sellepärast on kehakaalu langetamise päevad väga populaarsed. Kuid kui kõik on järjest teistel päevadel, on nende jaoks kehakaalu langus üsna raske - neile, kes söövad palju, on see pigem kehakaalu säilitamise viis.
Mahalaadimispäeva eelised
Mahalaadimispäevad on nimeks nii, et sel ajal võtate te oma tavapärase koormuse keha nagu raske multikomponent ja mitte alati õige toit ja annab sellele lihtsa dieedi, mille kaudu te puhastate seedetrakti.
Seega muutub teie keha raputus ja kehakaalu alandamise mõju, kuid ei ole aega ainevahetuse aeglustamiseks ja kehakaalu languse vähendamiseks, nagu tavaliselt pikema dieediga.
Kuidas paastu päeva korraldada?
Mahalaadimissuupäevad korraldatakse tavaliselt 1-2 korda nädalas, kuid mitte järjest: see tähendab see võib olla teisipäev ja reede, aga mitte teisipäeval ja kolmapäeval. Iga päeva jaoks vali dieet, tavaliselt on see mono-toitumine (dieet, mille jooksul on lubatud kasutada ainult ühte toodet). Kõige sagedamini lähevad parimad mahalaadimise päevad jogurt, madala rasvasisaldusega kohupiim, õunad, kana rinnad, kurgid ja muud vähese kalorsusega koostisosad ja enam-vähem neutraalne maitse.
Päeva väljalaske küsimuses on oluline valida õige aeg: peol ei tohiks korraldada, külastada hotelli või kohviku, kus on oht kalduda kõrvale kavandatud ajakavast. Lisaks ei peaks paastuv päev olema liiga aktiivne, sest vastasel juhul on oht ebaõnnestuda.
Lahutamispäevade kaotamine on võimalik ainult siis, kui te neid regulaarselt kaks korda nädalas hoidke ja lisaks järgige teistel päevadel õiget toitumist. See tähendab, et söömine magus on väga piiratud, vali õige toidukombinatsioon: rohkem köögivilju ja madala rasvasisaldusega liha.
Üldreeglid, kuidas mahalaadimispäevi kulutada, sisaldavad järgmisi punkte:
- paastuvatel päevadel juua kindlasti 2 liitrit vett;
- söö väikestes portsjonides iga 2-3 tunni järel;
- viimane toit peab olema vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut;
- Ärge mingil juhul kaasake midagi muud kui toit, mis moodustab teie plaani;
- Ärge jooge magusaid jooke (tee suhkruga, kakaoga, õunviljadega, mahladega).
Nagu näete, pole paastumise päevade toitmisel raskusi. Peaasi, et neid ei tohi unustada!
Mahalaadimise tühistamise päevad
Mahalaadimispäevad võivad olla erinevad. Lähme analüüsime mitmeid võimalusi:
- Šokolaadi mahalaadimispäev. See nimi on naistele väga atraktiivne. Kuid see päev ei tähenda, et te võite šokolaadiga üle kanda ja kaalust alla võtta. Saate kogu päeva jooksul süüa ainult 70-80 g mõru šokolaadi. Lisaks sellele lubatakse ainult madala rasvasisaldusega piimaga suhkrut sisaldavat kohvi ja rohelist teed. Neid jooke võib purjetada lõputult. Kui teil on nõrk süda, see meetod pole sinu jaoks mõeldud!
- Kõige tõhusam mahalaadimispäev. Selline paastupäev on joomine. Ja sa pead jooma
piim. Sa ilmselt kuulsid sellest jookist. Tal on palju võimalusi toiduvalmistamiseks. Lihtsaim viis on lihtsalt lisada (kuni 50 ml) piima kuni 2,5% rasva rohelise tee kruusse. See jook tuleb jooma, kui soovite süüa. See võtab umbes 1,5 kilogrammi kehakaalu ja te ei tunne nälga. - Keefir lossimise päev. Päeval pead juua ainult 1% keefirit - see on parem, kui te jooksete mitte rohkem kui 1,5 liitrini.
- Greibi mahalaadimispäev. Greipfruud põleb rasva suurepäraselt ja kui sa sööd 5-6 puuvilju päevas, siis kaotad kehakaalu halvasti.
Mahalaadimist saab korraldada peaaegu igale köögiviljale ja puuviljadele. Valige oma maitse ja tooge oma joonis meeldivaks!