Dieet "alustass"

Vähesed inimesed arvavad, et osa söömine, kui nälg on juba täidetud, on kahjulik. Meid õpetati lapsepõlvest, et nad ei jätnud plaadil midagi - nad ütlevad, et jätate kogu oma jõu. Paljud jätkavad söömist samadel põhimõtetel ja täiskasvanuna, ilma et mõelksid üleelamise tagajärgedele. Selle eesmärk oli hõlbustada võitlust ebaõigete toitumisharjumuste vastu ning välja töötada mugav ja lihtne "alustassi" dieet. Seda kasutavad paljud näitusepäeva tähtedega, mille hulka kuuluvad Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum ja Natalia Korolev.

Üleöömisega seotud kahju

Kas olete kunagi mõelnud, mis põhjustab teie jaoks üleöömist? Liiga tiheda lõunasöögi või õhtusöögi kõhukinnisuse tunne ei ole mitte ainult ajutine nähtus, vaid signaal, et venitate mao seinu.

Sellise soovimatu efekti saavutamiseks ei pruugi liiga palju süüa - mõnikord piisab lihtsalt sööma teed magusast toidust iga söögikorra järel või lihtsalt sööma lähima tunni pärast suures koguses vedelikku.

On teada, et aju annab märjaks küllastumist ainult siis, kui kõht on täis - kuid mida rohkem kõhuga, seda rohkem tuleb see täita! See toob kaasa asjaolu, et teie portsjonid suurenevad ja mao ületamine venib üha rohkem ja keha ei saa aega toitu saadaolevast energiast rämpsida, mille tulemusena suureneb kaal. Rasvade hoiused on midagi muud kui näljaseks ajaks salvestatud energiatarbimine.

Üleöömise põhjused võivad olla erinevad - ebaõiged toitumisharjumused, maitsvad toidud, mida soovite kõhklemata nautida, suured eredad plaadid majas. Kuid kõik see aitab kõrvaldada "alustassi" dieeti.

Sisu "alustassi" dieeti

See toit on väga lihtne - peate võtma tavalise tee alustassi, mis on teie söögi mõõdupuu. Täpselt nii palju kui see siseneb (loomulikult ilma slaidita), võite süüa. Suppi puhul sobib tavaline klaas mõõduna. Kõige rõõmsam hetk on see, et võite süüa midagi, mis kõige tähtsam, piiratud mahuga. Toitlustamine päeva kohta peaks olema vähemalt neli.

Esimesed paarid päeva on tõenäoliselt keeruline ümber korraldada uus süsteem. Kuid see võtab veidi aega, sõna otseses mõttes 3-4 päeva, ja sa harjutad sellist toitumist. Toitumisspetsialistid ütlevad, et tavaliselt sööb inimene 1,5-2 korda rohkem toitu kui peaks, ja lõpeb pärast söömist söömata muutmata teed või vedelikku. Selliste harjumuste vastu võitlemine võimaldab mitte ainult massi normaliseerida, vaid ka raskustes seda toetada.

Dieet "alustass": eelised

Teiste dieeti taustal on see süsteem palju eeliseid ja seda on väga mugav kasutada. Pange tähele oma peamised eelised:

Kõige tähtsam on see, et sa ei pea ennast vägivalda toime panema ja et sa harjutad seda õiget toitu. Kui te järgite kõiki retsepte, siis võib esimese nädala jooksul minna üle 3-5 kg ​​ülekaalulise massi. Kui aga panete söögikorda või sööte ainult kooke ja kooke - see ei ole midagi pistmist "alustassi" süsteemiga ja te ei saa nii tõhusalt kaalu langetada.