Toitumine ajakirjandusele

Iga naine unistab lamedast kõhupiirkonnast, ja kui see on ka ilusalt ajakirjanduses - üldiselt ideaalis. Lisaks regulaarsetele harjutustele saate kasutada ajakirjandusele spetsiaalset dieeti.

Põhiprintsiibid

1. On vaja piirata tarbitavate rasvade hulka, peaks teie dieet toitma ainult taimsed rasvad.
2. Toiduainetest, mida saate süüa, peate ühel ajal ja kõikuks välja võtma magus, saia, majoneesi , ketšupi, gaseeritud joogid ja palju lemmikkastoit.
3. Naiste ajakirjanduse dieet on pisut keerukam kui meeste puhul, kuna naised on kõhklevamad.
4. Vähendage soola tarbimist minimaalselt, kuna see viib viivituse kehas.
5. Enne voodit ei tohi juua vett ja viimane söögikord peab olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
6. Muutke dieeti järk-järgult harjumiseks ja õppige seda nautima.
7. Kõigepealt peaks ajakirjanduse kuivatamise dieet olema järgmine: loobuma kahjulikust toidust ja tarbima kuni 1200 kcal. Sööge umbes 1 nädala jooksul.
8. Plaadi kolmas osa peaks koosnema proteiinidest, ülejäänud tooted - süsivesikud .
9. Igapäevaselt süüa 6 korda päevas ja osade kaupa peaks see olema umbes 200 g. Seega on teil alati päev.
10. Ideaalse toitumisvõimalusega reljeefse vajutage peaks olema järgmine suhe: 65% - süsivesikud, 20% - valgud, 15% - rasvad.
11. Kasutada igapäevaselt vähemalt 2 liitrit vett.
12. Vaadake, kui palju kiudaineid peab sisaldama toidus.
13. Ärge kasutage näljastreike, sest need võivad kehale kahjustada.
14. Ideaalse ajakirjanduse jaoks ei ole soovitatav süüa toidu lisaaineid, seega on kahju tekitamise võimalused palju suuremad kui kasu.

Dieet ideaalse ajakirjanduse jaoks

1. Hommikusöök - võite süüa kaerahelbed ja jooma naturaalset mahla.
2. Teine hommikusöök on kõik puuviljad.
3. Lõunasöök - köögiviljasupp, köögiviljasalat ja väike viil toidu lihast.
4. Snack - mõned pähklid, kuivatatud puuviljad ja klaas jogurt.
5. Õhtusöök - sööke salati ja kaunviljade taldrikut.

Järeldus

Tänu korralikule toitumisele ja intensiivsele väljaõppele saate saavutada suurepäraseid tulemusi ja muuta oma ajakirjandus ilusaks ja reljeefseks. Pidage meeles, et kui te kaotate kehakaalu, muudab teie kõhtu lamedana ja siis hakkab uuesti sööma midagi kohutavat ja peatuseta, naaseb rasv oma kohale ja veelgi rohkem.