Nädala taimetoit vabastab 2-3 kg ja sööb keha kasulike ainetega. See kehakaalu alandamise meetod ei ole näljane, nii et seda on kerge seda säilitada. Selleks, et lihaseid mitte kannatada, on lubatud toidulisandit täiendada piimatoodetega.
Köögiviljade dieedi nädal nädalal kaalulangus
Alustuseks kaaluge mõnda kasulikku nõuannet. Esiteks saab päevas süüa kuni 1,5 kg juurvilju ja puuvilju, mis on ligikaudu 1100 kcal. Teiseks võib köögivilju hautatud, keeda, küpsetada ja marineerida, kuid vähemalt nelja kööki päevas tuleks süüa värskena. Kolmandaks, järgides kaalukadude köögiviljade dieedi menüüd, anna eelistada fraktsionaalset toitumist, et vältida nälja ilmnemist ja metabolismi hoidmist. Kui teil on tugev nälg, saate köögiviljadele lisada mosleli lusikatäis. Efektiivset köögivilja toitu ei saa kasutada enam kui kuu aega, kuna ka kogu keha jaoks vajalik valk ja rasvad on vajalikud. Parem on menüü eraldi välja töötamine, mis põhineb allpool toodud näitel.
Mis võiks olla köögiviljatoidu nädalane menüü:
Esmaspäev:
- hommikusöök: muna, rohelised, köögiviljasalat ja magustamata tee;
- õhtusöök: köögiviljasupp leiva ja kurgi ja tomati salataga;
- suupiste: Bulgaaria pipar ja soovi korral 1 spl. looduslik jogurt;
- õhtusöök: lillkapsa osa taignas.
Teisipäev:
- hommikusöök: köögiviljasalat ja tee;
- lõunasöök: hautatud kapsas ja 1 spl. madala rasvasisaldusega keefir;
- suupiste: küpsetatud kõrvits mett;
- Õhtusöök: sparglist ja brokkoli salat ning küpsetamiseks võtke sidrunimahla.
Kolmapäev:
- Hommikusöök: tomati- ja rohelised salatid ning tee;
- õhtusöök: vinaigrette teega;
- suupiste: küpsetatud pastinaak porgandiga ja sibulaga ja 1 spl. selleriliha ;
- õhtusöök: suvikõrvitsast ja baklazaanist valmistatud roog ja tee.
Neljapäev:
- hommikusöök: tükeldatud porgand ja 1 spl. madala rasvasisaldusega jogurt;
- lõunasöök: köögiviljasalat, paar küpsetatud kartulit ja tee;
- suupiste: magus pipar ja tee;
- õhtusöök: värskete köögiviljade portsjon.
Reede:
- hommikusöök: köögiviljasalat ja tee;
- õhtusöök: supp leiba ja salatiga;
- suupiste: 1 spl madala rasvasisaldusega keefir;
- Õhtusöök: köögiviljasalat.
Laupäeval ja pühapäeval valige mis tahes päeva menüü.