Juba mitu aastat populaarsuse tipptasemel on Ducane'i dieet, sest see võimaldab teil saada häid tulemusi. See kehakaalu alandamise meetod muudab inimese täielikult oma toitumisharjumuste ümberkujundamise. Selle toitumise eri etappidel on mitu etappi.
Dukani dieedi esimese faasi ligikaudse menüü põhitõed "Attack"
Esimene etapp on kõige olulisem, sest see võimaldab teil alustada õiget toitumist ja muuta keha kehakaalu alanema. Enne Dyukani nädala ligikaudse menüü käsitlemist "Attack" faasis on oluline mõista selle kehakaalu kaotamise meetodi põhiprintsiipe:
- Mida rohkem naela, seda vähem dieeti tuleks süsivesikuid, kuid valku peaks olema rohkem. Süsivesikute piiramise tõttu hakkab keha hakkama säästa rasvade tarbimist.
- Oluline on toidu korralikult valmistada, mille abil saate hiljuti populaarse multivarki kasutada. Rohkem tooteid saab aurutada, keeda või hautatud.
- Soovitatav on kasutada erinevaid maitseaineid, sealhulgas ägedaid, kuna need aitavad kaasa ainevahetuse kiirenemisele.
- Rünnaku faasi kestus sõltub sellest, kui palju inimesel on lisaraskusi. Kui ülekaal on alla 20 kg, peaks see periood kesta 3-5 päeva. Kui on 20-30 kg, siis peaks "Attack" kesta 5-7 päeva. Kui kaal on üle 30 kg, siis esimene etapp peaks kesta 5-10 päeva.
- Suur tähtsus on veetasakaal, seega on vajalik kogu päeva jooksul juua kuni kolm liitrit vett.
Oluline on mitte ainult jälgida menüüd 7 päeva jooksul Dyukani "Attack" etapis, vaid ka mängida sporti, sest ainult selline tandem võimaldab teil saavutada häid tulemusi. Toiduaineid on lubatud vahetada, kuid ainult need peaksid olema sarnased.
Menüü 7-päevase Ducane'i dieedi jaoks "Attack" faasis
Esimene päev:
- hommikusöök: kolm muna munad ja kaks tükki keedetud filee;
- suupiste: madala rasvasisaldusega kohupiim;
- õhtusöök: kõrva toiduga kook;
- suupiste: kohupiim;
- õhtusöök: fileeritud küpsetatud küüslauguga.
Ducane'i toitumisfaasi "Rünnakud" ligikaudse menüü teine päev :
- hommikusöök: pagarikast valmistatud pannkoogid, küüslaugule lisandiga sink;
- suupiste: krabipulgad;
- õhtusöök: hautatud veiseliha vürtsikas kastmega;
- suupiste: looduslik jogurt;
- õhtusöök: küpsetatud punane kala koos ürtidega.
Dyukani "Attack" etapi ligikaudse menüü kolmas päev :
- Hommikusöök: kolmetest valkidest valmistatud kammelja ja soolatud lõhe viilu võrra;
- suupiste: tükk juustukooki;
- lõunasöök: supi kana ja keedetud munaga;
- suupiste: dieet pannkoogid kaneeliga;
- õhtusöök: julienne mereandidega.
Neljas päev :
- Hommikusöök: vanilli ja kliidipudruga ning ka gogool-mogooliga;
- suupiste: paar koorekiust ja singi viilu;
- lõunasöök: kanatiga kanarõivad;
- suupiste: kodujuust ja jogurt;
- Õhtusöök: Hautatud vasikaliha majoneesiga vastavalt Dukani retseptile.
Viies päev :
- hommikusöök: nagu kolmandal päeval;
- suupiste: jogurti koos kliid;
- õhtusöök: kalasupp;
- hammustada: kõvaks keedetud mune, millel on dieetmajonoos;
- õhtusöök: ahjus kanafilee kotti.
Kuues päev :
- hommikusöök: munad keedetud pehme keedetud ja kaks lihatükki;
- suupiste: nagu teisel päeval;
- õhtusöök: küpsetatud kana;
- suupiste: kodujuust kliide ja keefiriga;
- õhtusöök: salat mereandidega ja toiduga kook.
Seitsmendal päeval :
- hommikusöök: leib koorjuustu ja sinkiga;
- suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt;
- õhtusöök: kala supp ja linnust praad;
- suupiste: kook, millele lisanduvad kliid ja marjad.
- õhtusöök: kana karri.
Pidage meeles, et see on ainult eeskujutav menüü, mida saab reguleerida, vaid valke asendatakse ainult proteiinidega, mitte süsivesikutega jne.