Ebaharilike toitumisharjumuste hulgas on teatud populaarsuse huvides ükski vedel dieet, mille sisu on mõista, et mõista, kuidas see on kasulik ja efektiivne. Tuleb märkida, et kui seda kasutatakse, ei ole määravaks teguriks mitte nii palju sööta toitu, kuigi see on oluline, vaid ka toote kasulikkuse kvalitatiivsed näitajad.
Vedel dieet kaalulangus
Vedela dieedi kohta pole palju teada, kuid see on olnud umbes kolmkümmend aastat ja selle välimus on Rootsis dieediarst. Nad väidavad, et vedelike dieet on äärmiselt efektiivne, kuna see puhastab keha ja normaliseerib ainevahetust põhjustavate süsteemide aktiivsust ja mõjutab otseselt kaalu langust.
Selle sisuks on see, et 19 päeva pikkune kursus jaguneb perioodideks, kus esimene kestab seitse päeva, on rangelt puhastatav, kui organism vabaneb toksiinidest, mürgistest ja väljaheidest ning teine, kaheteistkümnepäevane eesmärk on taastada keha ja tema suhtumine funktsioone uues režiimis. Eksperdid väidavad, et vedel dieet aitab keha puhastada, vähendada mao mahtu, mis toob kaasa toidu väiksema tarbimise ja vähendab vajadust selle suurte koguste järele.
Vedel dieet jogurtis
Kefir on juba pikka aega peetud toidutoodetega. Seda kasutatakse tavaliselt mis tahes toidus. Selle võimaluse puhul ei ole jogurti kasutamine mitte ainult sobiv, vaid aktiivne. Sellisel juhul võib seda kasutada rangemaks versiooniks, kui päeval lubatakse tarbida vaid happe-piimajooki (kuni kaks liitrit), välja arvatud muud tooted. Kui te jääte keefirile kolm päeva, võib selline vedel joomine dieet hävitada kuni 5 kilogrammi ülekaalulise massi.
Vedelate proteiinide dieet
Meetodi üks komponente on valk, mille jaoks kasutatakse proteiini rikkaid tooteid ja mis suudavad organisatsiooni töökorras olekut toetada ja energiakulusid puhastamiseks kompenseerida. Nende hulgas on kõige sagedamini madala rasvasisaldusega piim, erinevad mahlad, keefir, puljongid. Lühema aja jooksul peetakse kõige tõhusamaks kaalukadude vedelat dieeti, mille menüü koosneb erinevate kompositsioonide vedelikest.
Liquid diet - miinuseid
Selle meetodi tõhusust kinnitab selle arvukad osalejad, tuleb meeles pidada, et see, nagu iga teine joomine, ei sobi kõigile, kuna see nõuab ebatavaliselt ranget nõuete täitmist, mis võib viia tõsiste terviseprobleemide tekkimiseni. Sellel pole nii palju eeliseid kui miinuseid, eriti kui kaalutakse ranget vedelat dieeti:
- sisenevad iseseisvalt ilma toitumisspetsialistiga konsulteerimata või arst on tervisele ohtlik;
- kasutada piiratud koguses tahkeid tooteid;
- piiratud nimekiri lubatud vedelikest;
- Igapäevane kalorsuse pakkumise määr on palju madalam (600-800 kcal) lubatav;
- võib põhjustada neeru- ja GI-d;
- viib nõrkuseni ja vähendab tõhusust;
- nõuab erikoolitust selleks, et toiduga korralikult siseneda ja sellest väljuda;
- võib olla "laisk mao" efekt.
Vedel dieet - retseptid
Toitumisspetsialistid hoiatavad, et mõistet ei tohiks mõista sõna otseses mõttes, mistõttu lisaks vedelale toidule soovitavad nad menüüst jätta väike arv tahkeid toite. Vastasel juhul võib "laisk mao" efekt ilmneda, kui ta keeldub mis tahes toodete töötlemisest. Toitumismustrid ei soovi maost tööle minna, soovitame järgmisi tooteid:
- madala rasvasisaldusega kodujuust;
- õhuke, hästi küpsetatud veiseliha;
- kanaliha;
- tatar, kaerahelbed, manna, nisupüree, keedetud vees või, vähem kasulik, kooritud piimaga.
Selle tehnikaga on võimalik suppi valmistada mis tahes puljongil või vees. Kasutatakse 2 liitrit vett või puljongit:
- oad - pool tassi;
- riis - 100 g;
- üks porgand;
- seller - 2 varred;
- kapsas - ¼ väikest pead;
- noor keskmine suvikõrvits - 1 tükk;
- pirn (pirn) - 1 tükk;
- küüslauk - 2 nelki;
- petersell ja till - maitsta.
Ettevalmistus:
- Jätta oad leotada üleöö külma veega.
- Seejärel viige see lõppspuljongisse ja küpseta kuni pooleks valmis.
- Lisa riisi ja köögivilju ning enne küpsetamist hakitud küüslauku ja rohelisi.
- Jätke mõni minut ahju ja toit on valmis.
Koostis:
- 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustut ;
- 200 g madala rasvasisaldusega piima (võib olla soja või mandel);
- 100 g kaerahelveste;
- viljad ja maitseained (kaneel, nelk).
Ettevalmistus:
- Sega kõik koostisained segistis hoolikalt.
- Piserdage kanaamiga enne serveerimist.