Kardiovaskulaarsete haiguste dieedi tuleks järgida pärast tervisliku toitumise eeskirjade eiratamist, kahjulike harjumuste olemasolu (levitatsioon alkoholile ja nikotiinile), igapäevane stress , diabeet, hüpodünaamia ja kõrge vererõhk mõjutavad keha negatiivselt.
Kardiovaskulaarsete haiguste toitumise põhimõtted
Nii kirjeldame lühidalt kardiovaskulaarsete haiguste toitumisreegleid:
- Me vähendame liha osi. Kui te ei soovi või leiaksite, et see on veini loobumiseks ülitundlikult raske, ja elate vegani vähemalt paar nädalat, siis püüame süüa ainult lahja toitu.
- Fiber. Suurim kogus oad, oad, kaer, petersell, till, baklazaan, ploomid, viigimarjad ja paljud teised kuivatatud puuviljad.
- Madala rasvasisaldusega piim. Varu oma veresooned - loobuge toidust, mis ummistab teie veresooni.
- Vähem soola. Ta on veresoonte kohutav vaenlane.
- Suurendame kaaliumi. Mida rohkem see mineraal, seda vähem tõenäoline, et teil on vererõhu tõus. Muide, see on leitud küpsetest banaanidest, kapsast, kartulist, kiivist, viinamarjadest.
- Jahutage jahu, magus. Kõik teavad, et see ei tooda midagi head.
- Õppimine puhata. Ärge andke end ammendumiseni. Arutades stressi, selliste haigustega arstid soovitavad jalutamist kaks korda päevas.
- Me järgime "tooli". Kiudude puudus on sageli külaline kõhukinnisusega.
- Me sööme palju kalu. Lõppude lõpuks, kalaõli on positiivne mõju teie südamele, parandades seeläbi selle toimimist.
Menüütoit kardiovaskulaarsete haiguste jaoks
Toitumisega number 10 peaks menüü olema selline:
- peamine hommikusöök on kõvaks keedetud muna, piimaga küpsetatud kaerahelbed, magustamata tee;
- lõuna on suupiste küpsetatud õuna ilma maiustusteta;
- lõunale söödime pärl-odra suppi, tailiha koos köögiviljade ja maitsva joogiga (Uzvar) ei sekkuta;
- pärastlõunane suupiste - jõhvika marjad joogid;
- õhtusöögiks sööme juustukooki või aurutatud kala ja riisi;
- enne magamaminekut - klaasi keefirist, mille rasvasisaldus on väike.