Dieet "10 kg kuus"

Tulemus - 10 kg kuus, ei saa kuid rõõmu tunda, nii et sagedamini eelistavad naised sellist kehakaalu langetamist. On tore, et saate valida mitme võimaluse vahel, mis aitavad teil kaotada 10 kilogrammi kuus. Lisaks õigele toitumisele, ärge unustage sporti, makske koolituseks vähemalt 30 minutit ja tulemus on suurepärane.

Jaapani dieet

Seda võimalust arendasid Jaapani toitumisspetsialistid. Selle massi kaotamise meetodi peamised tingimused on väga lihtsad:

• soola täielikult kõrvaldada;
• mitte suhkur;
• ärge sööge jahu ja leiba;
• võite, seal on mõned kodumaised kreekerid;
• kindlasti alkoholi oma elust välja.

Dieet Kim Protasov

See toitumine, mis aitab kaotada 10 kg kuus, töötati välja Iisraeli toitumisspetsialisti poolt. Selle võimaluse peamised tooted on värsked köögiviljad ja hapupiimatooted. Dieed kaalukaotuse esimesel nädalal peaks koosnema köögiviljadest, madala rasvasisaldusega jogurti, juustu, roheliste õunte ja munadega, kuid ainult keedetud. Joogid võivad olla kohvi, tee ja palju vett, vähemalt 1,5 liitrit päevas. Järgmistel nädalatel, mis aitab saavutada tulemust miinus 10 kg kuus, lisame menüüle aurutatud või aurutatud kala, liha või linnuliha, kuid vähendame jogurti ja juustu tarbimist. Sellel dieedil on mõningaid vastunäidustusi: probleeme mao ja sooltega.

Keefirikastmed

Teine võimalus, mis aitab kaotada 10 kg kuus. Kefirist toitumine on väga populaarne naiste seas, eriti fermenteeritud piimatoodete lovers. Lubatud tooted: muidugi keefir, magusad puuviljad, köögiviljad, keedetud kartul, liha, kala ja kana. Soovitatav on lõpetada suhkru ja soola kasutamine. See kaalulangus ei tähenda näljastreiki ega kahjusta keha.

Taimne dieet

Suureperioodil imeline toit 10 kg kuus. Igapäevane nõue süüa umbes 1,5 kg köögivilja. Parim on süüa neid toores, hästi või küpseta paarile või hautatud. Toidu mitmekesistamiseks söödake rukkileiba, müsli ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Võid juua rohelist teed ja vett. Köögivilja toitumise ligikaudne menüü:

1. Hommikusöök - salat, leiba, jogurt ja õun.
2. Lõunasöök - köögiviljasupp, keedetud kartul, kurgi ja tomati salat ning leib.
3. Snack - 1 punane pipar ja kurk.
4. Õhtusöök - porgandi salat küüslaugu, juustu ja hapukoore ning rohelise teega.

Vali ise endale kõige mugavam ja vastuvõetavam võimalus ja alustada kehakaalu alandamist.