Kas sa ikka istuvad kodus ja näevad end välja, kui valitsevad siledad tüdrukud, kes vallutavad maailma? Siis peate seda artiklit lugema ja oma elu muutma hakkama. Suur hulk toitumisvõimalusi saab lihtsalt kaduma läinud, kuid me püüame aidata teil sellest labürindist välja minna.
Olulised reeglid
Keha rasvade vabanemiseks igavesti, peate arvestama järgmiste reeglitega:
- Enne mis tahes toitumise alustamist konsulteerige arstiga, kes annab teile konkreetse toitumise kohta kasulikke soovitusi.
- Ärge valige kehakaalu vähendamise meetodit, mis soovitab toitumist radikaalselt muuta. See võib oluliselt kahjustada teie tervist.
- Tea, kas toitumine lubab teil, et mõne päeva pärast muutute Thumbelina'iks, siis tõenäoliselt tulevad need kilogrammid uuesti teie juurde ja isegi kahekordse suurusega.
- Valides dieeti, püstitage eesmärk muuta oma elu igaveseks, mitte ainult paariks nädalaks.
- Ärge unustage, et korralik toitumine on ainult pool edu, ülejäänud 50% on sport, sport ja sport. Nii palju kui sulle ei meeldi, kuid vähemalt minimaalne füüsiline tegevus peaks teie elus olema.
- Proovige toitu paarile või ahju süüa, nii et salvestate maksimaalse hulga vitamiine ja toitaineid. Ärge unustage vett, selle kogus peaks olema vähemalt 1,5 liitrit päevas.
Vaatame mitmesuguseid toiduvaliku võimalusi, millest rasv langeb šokkini ja kaob igavesti.
Hollywoodi dieet
Et saada sile ja ilusad toidust, peate täielikult välistama magus, saia, rasvase ja soolase. Kuna organism võtab süsivesikuid minimaalses koguses, hakkab ta oma vaenuliku rasva varusid kulutama ja soola puudumine aitab hoida vett. Sööge palju proteiine, kuid ilma rasva, näiteks liha, piimatooted, munad jms. Garneri jaoks vali köögiviljad, kuid mitte tärklist sisaldav. Söö puuvilju, eriti apelsine ja greibeid. Jooge tee ja kohvi.
Valgu toitumine
Suurepärane võimalus inimestele, kes armastavad liha, kala, kodujuustu ja mune. Sellise dieedi 2 nädala jooksul võite kaotada 5 kg rasvasisaldust. Täiendage oma valgutoidud oma lemmik värskete köögiviljade ja puuviljade, jookide ja rohelise tee valmistamiseks . Kuna söögiid ei sisalda süsivesikuid, vabaneb keha iga-aastasest kehamassist. Loodame, et teile ei tule meelde tuletada, et magus ja kondiitritooted peaksid olema teile keelatud toidud.
Keefiratari-toitumine
Selline 2-nädalane dieet aitab mitte ainult kaotada kuni 10 kg, vaid ka parandada teie tervist. Esimesel nädalal võite süüa ainult kahte toodet - tatar ja keefir, ja teisel nädalal võite lisada natuke mesi, õunu ja nii edasi. Jooge mitte rohkem kui 1 liitrit keefiini iga päev ja eelistatavalt pool tundi enne ja pärast sööki.
Kana dieet
See kaalulangus aitab teil vabaneda 4 kg nädalas. Peamine on see, et nende seitsme päeva jooksul ei anna teie kõht teile signaali, et ta on näljane. Võid süüa kanafilee, riis ja ananass. Täiendage neid toite köögiviljade, puuviljade, maitsetaimede, mahlade ja rohelise teega.
Taimne dieet
Ideaalne suvehooajale. Sel viisil saate rasva ühe kuu jooksul põletada, võite igal nädalal kaotada 5 kg. Sööge värskeid köögivilju, millest saab salateid valmistada, nagu kastmega valida oliiviõli. Valmistage supid borski, kuid ainult madala rasvasusega, keedetakse köögivilju. Jook juukseid, roheline või taimne tee.
Nüüd peate oma kehale kõige sobivama võimaluse valima ja kuulutama selle oma rasvade voldidesse, sest varsti unustatakse need igavesti. Hüvasti liigne kaalu, pika elueaga siledad jalad ja õhuke vöökoht.