Elena Malysheva on tuntud arst ja saatejuht, kes jagab teleriekraanidega tervisega seotud nõuandeid rohkem kui kümme aastat. See aitab ja ülekaalulised inimesed. 10-päevane dieet on väga populaarne, mis on juba paljusid aitanud. Seda massi kaotamise meetod eristab see, et see on kavandatud võttes arvesse õige toitumise aluseid.
10 päeva dieet Malyshevoy
Elena välja töötatud meetod tähendab toitumisskeemi kasutamist, kus valkude ja süsivesikute päevade vaheldumine. Elena Malysheva süsivesikute-proteiinisisalduse reeglid 10 päeva:
- Peate alustama valgupäevaga ja viimane peaks olema süsivesikud.
- Arst soovitab süüa murdosa, et mitte tunda nälga , sest varem või hiljem see tekitab lagunemise.
- Joo iga päev 2 liitrit vedelikku, see sisaldab gaasi ja suhkrut sisaldavat vett. Võite ka mahla, kuid ainult neid tuleb valmistada iseseisvalt ja lahjendada veega.
- Hommikul peate juua tühja kõhuga 1 spl. vesi, mis alustab seedimist.
- Sügavkülmutatud toidulisandiga Malysheva 10 päevaks tähendab kalorite piirangute menüüd: naistele - 1200 kcal, meestele - 1500 kcal.
- Oluline on mitte unustada hommikusööki, sest see on peamine söögikord. Õhtusöök ei tohiks seedimisele raske olla. Ärge sööge öösel.
- On vaja loobuda soolast ja vürtsidest, mis seda sisaldavad.
Dieedilt saadud tulemuste parandamiseks tasub sporti teha ja kümnepäevase perioodi lõpuks minna õigele toitumisele.
Malyshevoy dieedi menüü 10 päevaks on üsna lihtne ja ei nõua eksootiliste toodete ostmist. Valgupäevi tuleks alustada kõvast keetatud muna ja roheliste hommikusöögiga. Ülejäänud perioodi vältel tuleks süüa ainult tailiha, mille roll sobib ideaalselt keedetud kanarinda . Süsivesikute päev sisaldab 1,5 kg kööki. Elena soovitab süüa neid toores, valmistades salateid, pürete ja mahla.