Enne puhkust, sünnipäeva või pulmi tüdrukud muutuvad tihti oma näo järgi lähemateks ja algavad suure sooviga kaalulangetava kõhu dieediks 10 kg. Enne kavandatud süsteemide kasutamist tuleb kaaluda seda, kuidas selline dieet on reaalne ja ohutu.
Kas toitumine kehakaalu kaotamiseks on kõht ja küljed efektiivsed?
Igas professionaalses allikas ei leita erilist dieeti nii kõhu kui ka jalgade jaoks. Asi on selles, et eksperdid on kindlad: rasvade mass jagatakse kehale, võttes arvesse loomuliku eelsoodumuse, joonise tüübi ja teiste tegurite massi ning vahekihi meelevaldselt vähendamist või suurendamist teatud kohtades. Sellepärast on ebareaalne taastada ainult rinnus või kaotada kaalu vaid maos. Enne kui tegu on tegevusjuhistega, on oluline võtta teavet.
Selleks, et probleemsed alad paraneksid paremini, piisab lihtsalt tervislikule toitumisele üleminekule, mille tõttu kogu rasvasisaldus väheneb, sealhulgas tüütu kõhupiirkond ja küljed. Praegu ei ole enam usaldusväärset, loomulikku ja ohutut viisi, kuidas oma keha korrastada, mitte õiget toitumist ja regulaarset koolitust.
Milline on ohtlik kiire toitumine kehakaalu langetamisel maos?
Avatud allikatest on lihtne leida iganädalase dieediga kümneid valikuid kõhu ja külgede salendamiseks. Reeglina kasutavad nad sama põhimõtet: terve päevaannuse kalorisisalduse piiramine. Väärib märkimist, et sel viisil on tõesti võimalik kaalu vähendada, kuid see kindlasti naaseb.
Seda on füsioloogia seisukohalt lihtne selgitada. Keha harjub tavaliste portsjonitena, toitumises ja reguleerib ainevahetusprotsesse, mis võimaldavad säilitada stabiilset kaalu. Toitumise järsu vähenemisega põleb keha esmakordselt mõne rasva reservi inertsiga ja vähendab seejärel ainevahetust. Selle tulemusena muutub inimene uimasemaks, loid, tunneb end impotentseks ja kaalulangus on peamiselt tingitud vedeliku eemaldamisest. Sellisel viisil kaotatud, tagastatakse kilogramm pärast tavalise dieediga naasmist esimesel nädalal. Seda on kergesti ka selgitatud: vähendatud ainevahetuse korral saadab keha rasvavarudele rohkem energiat, sest ta ei saa seda kulutada.
Seega, kui valida ranged lühiajalised toidud, saate mitte ainult häirida normaalset metabolismi ja viia keha stressi, vaid ka tulevikus rasvamassi suurenemist.
Näited kehakaalu langetamise dieedist nädalas
Reeglina piirab selline toitumine mitte ainult igapäevast kalorsust, vaid ka mitmesuguseid dieeti. Kõige kuulsamast iganädalastest toitlustest võite meeles pidada järgmist:
- Kurgu-keefir-dieet . Päeval on lubatud süüa kuni 1 kg kurki ja jooma ühe liitri madala rasvasusega keefiriga. On ohtlik kasutada rohkem kui 5-7 päeva.
- Apple-kodujuustu toitumine . Päeval peate sööma 1 kg rasvavaba kodujuustu ja 3-4 õuna. Sellise toiduga kinni pidama 7 päeva jooksul.
- Dieet kana rinnal . Päeval saab süüa kuni 1 kg keedetud kanarinda, lisada sellele ainult lehtede salatid ja üks kord päevas - värsked köögiviljad.
Mõni neist toitest põhjustab vähese toitumise tõttu vitamiinide ja toitainete nappust, mis samuti ei mõjuta tervist paremini.
Õige dieet kaalulanguse kõhtu jaoks
Selleks, et tuua näitaja õigesti, peate õppima stabiilse tervisliku toitumise. Tema põhimõtted on lihtsad:
- Hommikusöök peaks sisaldama valke, rasvu ja kompleksseid süsivesikuid
(näiteks puder, teraviljajahu võileib ja kanarind, oliiviõli lusikas, tee). - Lõunasöök peaks olema sama tasakaalustatud kui hommikusöök (näiteks tatar, köögiviljade ja karbonaadiga).
- Suupiste peaks sisaldama ainult valke ja rasvu (näiteks tee ilma suhkrueta viilu juustuga).
- Toitlus peaks sisaldama valke ja kiudaineid (näiteks köögiviljade hautisi ja küpsetatud kala).
Tasub valida keskmise suurusega portsjonid, korrapäraselt süüa, einestades 3-4 tundi enne magamaminekut ja probleemsed alad ei häiri teid.