Taimetoitlikkus on loomset päritolu toidu tagasilükkamine. Taimetoitlusega toitumise eelised ja kahjurid on palju vaidlusi ja teadlaste teadusuuringud teevad vastuolulisi tulemusi.
Taimetoitlus on tuntud juba mitu tuhat aastat ja tänapäeval on tuntud ja rikaste inimeste hulgas populaarne taimetoit. Lihatoitudest keeldumise populaarsuse peamine põhjus on soov ennast kaitsta vähktõve ja südamehaiguste eest, mis on tänapäeval kõige levinumad. Loomulikku toitu keelavad ka budismi, hinduismide jt religioonid ja filosoofilised õpetused, mis ei võta vastu vägivalda. Tasakaalustatud taimetoiduliste toitumine on vastuvõetav igas vanuses, avaldab positiivset mõju keha tervisele ja pikendab mõningate andmete kohaselt elu. See on kasulik taimetoitlane ja kaalulangus - keha puhastatakse taimtoidudest tingitud toksiinide ja rasvade tõttu. Peamine asi, kui valida taimetoitlane toit, on pakkuda organismile kasulikke aineid, mis sisaldavad liha ja kala:
Rasvhapped omega-3 ja omega-6 on leitud kreeka pähklite, taimeõlidena.
Valk on leitud soja, roheliste, pähklite, kaunviljade, teraviljade, teraviljade kohta.
Joodi võib saada merevetikadest.
Kaltsium on piimatooted, kaunviljad, soja, pähklid, kuivatatud puuviljad, seesam, moon, rohelised lehtköögiviljad.
Raud - on leitud seede ja melonite, pähklite, pistaatsiapähklite, kaunviljade, spinati, vetikate, pärmide, nisu idude seemnete kohta.
Tsink - maapähklid, pähklid, kuupäevad, nisu idud.
Vitamiin B12 - lutserni kapsas, pärmiekstrakt, piimatooted, munad.
Mõned taimetoitlased keelduvad kõikidest loomsetest toodetest, sealhulgas piimast ja piimatoodetest, munadest, mesi. Tervislikel eesmärkidel on kõige populaarsem laktotaimede dieet (piimatoodete ja taimtoitude tarbimine) ja peketarianism (lubab kasutada mereande ja kala).
Mis on saladus?
Taimetoitlane kaalulangus on kõige tõhusam suvel, kui on lihtne saada vajalikke ja mitmekesiseid tooteid. Sellisel juhul peate oma tervist jälgima. Ranged taimetoitlusega dieedid võivad viia kehasse ammendumiseni, nii et esimesel halba ja nõrkuse tunnusena peate oma dieeti mitmekesistama. Parim on kasutada rasket taimetoitlust kui paastu päeva. Ja pärast mahalaadimisperioodi (mitte rohkem kui 7 päeva kuus) rikastatakse toit loomset päritolu toiduga.
Kehakaalu langetamiseks on olemas palju näiteid taimetoitlastest dieedist, kuid võite teha oma menüüd vastavalt isiklikele eelistustele ja võimalustele. Isegi kui teie peamine eesmärk on kehakaalu langus, peaks toitumine esmajärjekorras tervist paranema. Toksiinide ja toksiinide keha puhastamisel kohandate organite ja kehasüsteemide tööd ning normaliseeritakse ainevahetus. Siis on kaalu kaotamine tagajärjeks taastumisele ja sellest tulenevalt on oht, et toidulisandeid saab pärast toitumist oluliselt vähendada.
Menüü arendamisel tuleks arvesse võtta järgmisi põhimõtteid:
- toit lõigatakse kiiresti hommikul kiiresti;
- sõltuvalt vanusest, soost ja pikkusest arvutatakse päevas vajalike kilokalorite kogus selleks, et organism ei satuks ammendumiseni;
- Valke ja süsivesikuid sisaldavad tooted tuleks tarbida üksteisest eraldi;
- kaalulangus taimetoitlane dieet ei välista piimatoodete ja fermenteeritud piimatoodete kasutamist, mis on organismile väga kasulikud;
- on teatud kogus vitamiine ja mineraalaineid, mida igapäevaselt vajab normaalne keha aktiivsus. Menüü koostamisel proovige omandada tooteid, mis on rikkamateks sobivate koostisosadega. Suurem väsimus, terav meeleolu kõikumine, letargia, apaatia - esimesed sümptomid toitainete puudumisest.
Kui sellised sümptomid ilmnevad, vahetage annus kohe; - tervislikel eesmärkidel on vastuvõetav kõrge kvaliteediga kala ja mereandide kasutamine, kuna need sisaldavad paljusid asendamatuid aminohappeid;
- krooniliste või ägedate haiguste korral võib paljud toidud olla vastunäidustatud, nii et kõige parem on konsulteerida dieediarsti või arstiga.
Pädev lähenemisviis on taimetoitlane toitumine tervisele kasulik. Olles proovinud seda eluviisi, tundes tugevuse ja kerguse suurenemist, paljud on igavesti loobuma lihatoodetest, vaid aitavad kaasa keskkonna säilitamisele. Aga kui te ei saa liha täielikult keelduda, siis 2-3 päeva karmist taimetoitlast toitu (isegi üks kord kuus) on kasulik ja see avaldab teie tervisele positiivset mõju.