Kui kena oleks juua imekaubast ja vabaneda ülekaalust. Tahaksin viivitamatult hoiatada, et kiire kaalukaotus nädalas 10 kg kohta on tervisele ohtlik, mis tähendab, et teil on vaja vabaneda liigsest massist järk-järgult, kuid kindlasti. Ainult sel viisil võite oodata head tulemust, mida tulevikus säilitatakse.
Efektiivne dieet kaalulangus 10 kg
Sellise muljetavaldava kaalu saavutamiseks kõige optimaalsem periood on üks kuu, kuid on oluline märkida, et kõik sõltub skaala algnäitajatest. Dietoloogiaspetsialistid kinnitavad, et 10 kg kehakaalu alandamise parim dieet on see, mida mees ise tegi, võttes arvesse tema eelistusi, kuid samal ajal tuginedes kehtivatele eeskirjadele.
Kehakaalu alused:
- Igapäevane menüü tuleks ehitada murdva toiduga, st laud peaks istuma 4-5 korda päevas ja toidukordade vahel peaks olema samaaegne. Hommikusöök on kõige parem mitte hiljem kui 10 tundi ja õhtusöök vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
- Hommikusöögiks on kasulikke süsivesikuid sisaldava toidu valik, samuti võite süüa valke. Lõunasöök, madala rasvasisaldusega supp, kala ja salat. Õhtusöögi ajal saate süüa osa lihast ja köögiviljadest. Suupisteks peaksite valima mõned puuviljad, näiteks õun või oranž.
- Säilitage veetasakaal ja tarbige iga päev vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
- Efektiivne dieet kaalulangusele 10 kg peab tingimata olema kombineeritud kehalise aktiivsusega. Vali endale mis tahes suund ja harjutada 3-4 korda nädalas.
- Loobuge kahjulikust toidust, millel on palju kaloreid. Esiteks puudutab see rasva ja magusat. Suhkur on ilus näitaja peamine vaenlane.
Nende reeglite järgimisel on võimalik 10 kg kehakaalu langetamine ka nädalal, kuid ainult siis, kui algselt näitab see muljetavaldav kogus 100 kg.