Iga naine unistab endale ja tema ümbritsevatele meestele. Sel juhul eelistavad mõned naised koolitust jõusaalis, samas kui teised kasutavad selliseid populaarseid kehakaalu vähendamise võimalusi kui toitumine. Tõhusate mahalaadimisest tingitud toitumisharjumuste saamiseks võite saada niiskemaks ja atraktiivsemaks.
Mahalaadimise toitumine
Iga efektiivne mahalaadimise dieet jaguneb sellistesse kategooriatesse (päevades):
- Süsivesikud (suhkur, riisi puuviljad ja puuviljad) - suurepärane võimalus kõigile armastajatele puuviljad, teraviljad, tume šokolaad ja seened.
- Rasv (hapukoor, kreem) - ei ole vaja süüa ainult rasvaseid toite. Tooted, mis sisaldavad tervislikke rasvu, võite lisada avokaado, munad ja kaunviljad.
- Mahalaadimispäevad vedelike (mahl, vesi, suupisteid) kasutamisel - mahla tuleb joomata ainult värskelt pressitud ja tee ja kohvi ilma suhkru lisamata peaks piimatooted olema madala rasvasisaldusega.
- Valk (kohupiim, kala, liha) - madala rasvasisaldusega liha, teatavat liiki kala ja mereande sisaldava toiduse baasil.
Toidu tühjendamine keha puhastamiseks
Tõhusaks mürgiste ainete eemaldamiseks ja puhastamiseks võib olla keha koorma mahalaadimine. See on suurepärane võimalus isegi südameinfarktiga inimestele. Lühiajaliste puhastusmeetodite puhul on need vajalikud iga inimese tervise säilitamiseks. Teadlased on kindlad, et sellised tehnikad aitavad normaliseerida soolestiku funktsionaalsust. Mahalaadimise toitumine pakub sellist dieeti:
- Hommikusöök : putru (lahja) riivitud õuna, mahla ja sidrunikooriga.
- Lõunasöök : puljong (köögiviljad), peeneks lõigatud rohelised potised, roheliste köögiviljade salat.
- Õhtusöök : seller juur, putru, porgand, rohelised, puljong (köögiviljad).
Margarita kuninganna puhastussööt
Tuntud toitumisspetsialisti Margarita Koroleva populaarne transformatsioonimeetod nimetatakse keefirisisaldusega dieediks , sest toitumise aluseks on madala rasvasisaldusega keefir. Queen'i mahalaadimissööde on mõeldud 4 päevaks. Selle aja jooksul on keelatud tarbida soola, suhkrut ja rasvu, ja vett tuleks joob kuni kaks ja pool liitrit. Toitumise tühjenemine kaalukaotuse jaoks sisaldab sellist päeva menüüd:
- keefir (klaas);
- kartulid keedetud;
- keefir (klaas);
- kaks kurki;
- keefir (klaas);
- keedetud kana;
- keefir (pool tassi).
Toiduainete tühjendamine kaerahelbedel
Selle ümberkujundamise meetodina toitumisviisina soovitatakse mitte liiga paksu toitu valmistada, mis peaks sarnanema želeediga. Et hoida teraviljas nii palju kasulikke aineid kui võimalik, ei saa te keema, te ei saa keeda, võite valmistuda. Selleks lihtsalt valage helbed keeva veega. See tass tuleks valmistada ilma soola, suhkru ja võita. Sellistel juhtudel juhtub kaunviljade mahalaadimine:
- kaerajahu ja piimaga;
- kaerajahu küpsised;
- kaerajahu ja õuntega.
Mahalaadimine kaerajahu ja piimaga
Koostis:
- helbed - 100 g;
- madala rasvasisaldusega piim - 2,5 liitrit;
- kaneel;
- seesamiseemned või rosinad.
Ettevalmistus:
- Hautatud lisatakse keeva piimaga ja küpsetatakse kuni valmis.
- Keedetud tassis lisatakse kaneeli, seesamiseemneid või rosinaid.
Toiduainete tühjendamine riisil
Sellist lühiajalist dieeti saab teha üks kord nädalas. Riisist mahalaadimine pole igapäevaseks kasutamiseks sobilik, seega ei suurendata selle kestust. Kui tervislik seisund halveneb, tuleb kohe katkestada toitumine. Sellel päeval peate kehalise aktiivsuse välistama, sest on olemas võimalus, et õhtupools suureneb isu. Sellisel päeval on oluline meeles pidada joomise režiimi, kuna toode omab seostatut mõju.
Mahalaadimispäeval pruun riis
Koostis:
- riis - 150 g;
- puhas vesi.
Ettevalmistus:
- Õhtuti valage riis puhta veega.
- Hommikul riisi pestakse ja keedetakse ilma soola ja suhkruta.
- Keedetud on jagatud 5 identseks portsjoniks ja sööb kogu päeva.
Toit tühjendatakse 7 päeva jooksul
Tõestatud ja tõhus viis kaalust alla võtta loetakse nädalas tühjaks tasemiseks. Tema dieedil on mitmekesine menüü, mis palub iga kaotanud naisega. Kuigi järgides kõiki selle kehakaalu kaotamise meetodeid, mida iganädalane mahalaadimine ei toimu, pole see nii lihtne. Nädala menüü võib olla järgmine:
- Esmaspäev ja neljapäev : hommikusöök - 100 g rasvavili, kaks leivapulbrit; õhtusöök - taimetoitlussupp (200 ml), kaks tükki rukkileiba, kurk; õhtusöök - keedetud riis (100 g), lõss (klaas).
- Teisipäev ja reede : hommikusöök - keedetud kanamunad (2 tükki), kaks viilu rukkileiba, tomati; lõuna - roheline borsch (200 ml), keedetud kanarind (100 g), kurk; õhtusöök - klaasi madala rasvasisaldusega keefir, köögiviljasalat .
- Kolmapäev ja laupäev : hommikusöök - kõva juust (20 g), tomati ja kaks leiba; lõuna - köögivilja ragoog (200 g), keedetud veiseliha (100 g), tomati; õhtusöök - vinaigrette (150 g), klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.
- Pühapäev : saate süüa kõiki tooteid. Kalorikogus päevas ei tohiks olla üle 600-700 kcal.
Toit tühjendatakse 3 päeva jooksul
See energiasüsteem sisaldab kolme lihtsat mono- toitu , mida tuleb iga päev järjest jälgida. Kogu perioodi vältel soovitatakse kasutada kaks liitrit puhast vett ilma gaasita. Selles menüüs võib olla kolmepäevane mahalaadimissuutlikkus:
- Esimene päev - tatarpuru ilma suhkru ja soolata.
- Teine päev on valk. Päeva jooksul peate kasutama keedetud kanafilee (500 g) ilma rasva ja nahata. Einete vahel võite juua rohelist teed ja vett sidruniga.
- Kolmas päev . Päeva jooksul peate juua pool liitrit keefiini (rasvasisaldus - 1,5%). Eelduseks on juua palju vett.