Ida toitumine - toitumise menüü ja põhimõtted

Kiire kaalukadu jaoks soovitatakse arstil muuta dieedi kava ja kasutada treeningut. Et lisaraskuste vahele jätta, ei halvenenud heaolu, peaksite valima õige dieedi. See peaks olema tasakaalus ja toidud sisaldavad õiget kogust vitamiine ja mineraale.

Ida dieet kaalulangus

See toiduplaan viitab ekspresseerimismeetoditele, see aitab suhteliselt lühikese aja jooksul kaotada kuni 5 kg. Eksperdid soovitavad läbi viia arstliku läbivaatuse enne selle kasutamist, kuna selline režiimi muutus võib põhjustada tervise halvenemist, pole soovitatav ja rakendada seda meetodit seedetraktihaiguste, aneemia, diabeedi all kannatavatele inimestele. Dieedi koostamise põhimõtted selle meetodi abil on lihtsad.

Ida dieet kaalulangus - menüü:

1. Vastavuse kestus võib olla 3 või 10 päeva.
2. Toitu valmistatakse rangelt teatud aja jooksul, ajakava tuleb seada iseseisvalt.
3. Toiduainete sisaldus sisaldavate toitude arv suureneb.
4. Toidus kasutatakse vähese lipiidisisaldusega proteiinisisaldusega toitu.
5. Ida-toitumine näitab, et isikul on kogu tema järgimise aja jooksul lihtne näljahäda . Küllastus isegi pärast sööki ei tohiks olla, nii et portsjonid on väikesed.
6. Puuvilju ja köögivilju kasutatakse ainult värskena, nende kuumtöötlus pole lubatud.

Ida toitumine - menüü 10 päeva jooksul

Selle meetodiga veenduge kindlasti vees, janu, et kogemus salenemise ajal, inimene ei tohiks. Proovi loobuda kohvi ja must tee, asendada need värskelt pressitud mahlad, soovitavalt köögiviljad. On lubatud süüa looduslikku mesi (kuni 30 grammi päevas), seda saab lisada kodujuustu või keefiriga segatuna. Teistest maiustustest on parem keelduda, vastasel juhul on mõju vähem märgatav.

Ida toitumine 10 päeva jooksul, ligikaudne menüü:

1. Hommikusöök on tass rohelist teed.
2. Teine jahu - 30 grammi juustu või kodujuustu, köögiviljasalat ilma riiveta, klaasi porgandimahlast.
3. Lõuna - auruvann 100 g (kalkun või kana), värsked kurgid, roheline tee, õun.
4. Snack - apelsini või greibi.
5. Õhtusöök - klaas jogurt.

Ida toitumine 3 päeva

Selle korra jälgimisel näljahäda vaevab inimest peaaegu pidevalt, kuid selle rakendamisel on võimalik kaotada kuni 2 kg. See on oluline näitaja, kuna see võtab vaid 3 päeva. Kui kasutate seda meetodit, jälgige kindlasti oma tervislikku seisundit, kui esineb pearinglus, lõpetage vastavus ja konsulteerige arstiga.

Ida-dieedi menüü:

1. Hommikusöök - roheline tee 200 ml.
2. Snack - apelsin, õun või käputäis ploomid.
3. Lõunasöök - köögi salat, 100 g valge kala filee.
4. Snack - klaas jogurt.
5. Õhtusöök - kapsa , õuna ja porgandi salat .

Oriental dieet Corner

Järgides seda toitumisplaani, ärge unustage juua vett, ei peaks inimene otsima janu. Dieet Doctor Uglova eeldab, et inimene muudab oma režiimi 10 päevaks, seejärel naaseb tavapärase menüü juurde. Korra kordamine on lubatud pärast 2-3 kuud, arstid ei soovita seda kasutada alla 15-18-aastastele inimestele, nõudes on vähe kaloreid, unformeerunud organismile sellised piirangud on vastuvõetamatud.

Doctor Uglova toitumine - menüü

Kui inimene otsustab seda meetodit kasutada, ei pea ta ostma kallist toodet. Sellest plaanist valmistatud toidud on kergesti valmistatavad ja saadaval, koostisosad leiavad peaaegu igas poes. Loomulikult võite kaotada kuni 5 kg, kui esialgne ülekaal on märkimisväärne. Ida-alune dieet katkestatakse, kui esineb pearinglust, nõrkust või higistamist. Need märgid viitavad vajadusele naasta tavapärasele režiimile ja pöörduda arsti poole.

Toitumisnurga menüü:

1. Hommikusöök - kohv või roheline tee 1 tl. kallis
2. Snack on õun.
3. Lõunasöök - 100 kanafilee, kapsa-porgandi salat, tee.
4. Snack - 10 tk. ploomid
5. Õhtusöök - kurkide ja roheliste salat, 30 g madala rasvasisaldusega juustu.
6. Snack - 100 ml keefiini või muud hapupiima jooki.

Kõiki 10 päeva peaks see menüü järgima, on lubatud muuta köögiviljasalatite koostisosi (kurgi tomatid või porgandi kapsas), kuid kartulit ei tohi nende valmistamiseks kasutada. Õunte, greipfruutide või pirnide asemel on lubatud apelsine süüa, banaane ja avokaado ei tohi tarbida. Enne toiduse algust anna üldine vereanalüüs, mis aitab kindlaks teha, kas selle kasutamine ei kahjusta tema tervist.