Prantsuse dieet kaalulangus - kõige populaarsemad ja tõhusad võimalused

Esimene Prantsuse toitumine leiutas arst Michel Montignac, kes pakkus süüa ainult neid toiduaineid, millel on madal glükeemiline indeks . Täna on välja töötatud prantsuse naiste mitut tüüpi toidud: klassikalisest kuni professionaalse mannekeenini.

Prantsuse dieet kaalulangus

Prantsusmaa toit sisaldab ainult vähese kalorsusega toitu ja lubatud tarbida kuni 1400 kilokalorit päevas. Mis on parim prantsuse toit - seda on raske kindlaks teha, iga naine valib kõige optimaalsematest valikutest, kuna piirang - mitte koguses, vaid kalorisisene sisu. Prantsuse toitumise põhiprintsiibid:

1. Menüü rangelt kinni pidamine.
2. Närida toitu peaks olema väga aeglane.
3. 15 minutit enne söömist juua klaasi vett.
4. Eemaldage vürtsid toidust.

Suurepärane prantsuse soovituslik puhastus dieet nädalas, kus on väga oluline tarbida kuni kaks liitrit vett. See meetod on lihtne:

1. Esimesed kolm päeva - kapsa salat keedetud peet, värsket porgandit, sibulat ja oliiviõli. Ühel päeval peate tarbima 1,5 kilo antud tassi.
2. Järgmised kolm päeva on lihtsalt oravad. Hommikul - õunad ja munad, lõunasöök - aur kala, lõunasöök - oliiviõliga keedetud riis. Õhtul - kohupiim.
3. Viimasel päeval - ainult keefir, juua pool liitrit.

Klassikaline prantsuse toitumine

Prantsuse kehakaalu langetamise dieet põhineb seitsmel päeval. Liha, vorsti ja kala kasutatakse ainult keedetud kujul, nad valivad vaid madala rasvasisaldusega sorte ja kõik portsjonid moodustavad sada grammi. Salati täidetakse ainult väikestes kogustes taimse õli ja minimaalse soolaga. Kohv ja roheline tee valmistatakse ilma suhkru lisamata.

1. päev:

1. Hommikusöök . Looduslik kohv ja röstsaiast röstsai.
2. Lõunasöök . Salat ühest tomatist, kaks muna ja salati lehte.
3. Õhtusöök Keedetud liha (150 g), salati lehed.

2. päev:

1. Hommikusöök . Kohv rukkileiva viiluga.
2. Lõunasöök . Madala rasvasisaldusega liha keedetud liha (150-200 g) tomatite ja kurkidega.
3. Õhtusöök Paar kõvast keedetud mune, maitsestatud roheluste salat, roheline tee.

3. päev:

1. Hommikusöök . Kohv, leiba viil.
2. Lõunasöök . Röstitud porgandid, tomatid ja mandariin.
3. Õhtusöök Salad: keedetud vorstid, paar keedetud mune ja salati lehed.

4. päev:

1. Hommikusöök . Kohv ja leib.
2. Lõunasöök . Kõva juustu serveerimine, keedetud muna, riivitud porgand, maitsestatud taimeõliga.
3. Õhtusöök Keefiriga puuvili.

5. päev:

1. Hommikusöök . Värsked värsked porgandid, maitsestatud sidrunimahlaga, üks pehme keedetud muna.
2. Lõunasöök . Tomat, kalaroog.
3. Õhtusöök Osa keedetud lihast ja klaasist jogurt.

6. päev:

1. Hommikusöök . Kohv röstsaiaga.
2. Lõunasöök . Keedetud kana ja salat.
3. Õhtusöök Keedetud liha ja puuvili valida (välja arvatud banaan ja viinamarjad).

7. päev:

1. Hommikusöök . Roheline tee röstsaiaga.
2. Lõunasöök . Küülikuliha, üks oranž.
3. Õhtusöök Keedetud vorstid köögiviljasalatiga.

Prantsuse dieet Madeleine Jesta

Paljud toetajaid on omandanud kuulsa prantsuse dieedi Madeleine Gest, on vaja alustada protsessi nädalavahetustel, siis on kergem taastada keha ja kiusatused on palju väiksemad. Selline prantsuse toitumine suve eelõhtul aitab seda joont üles tõsta. Üldine joondamine on:

1. Laupäev . Hommikul juua keha julgustamiseks kuni poole liitrist veel vett. 60 minuti pärast - klaasi greipfruudimahla, suupisteks - tükk kana. Süüa - köögivilja puljong, portsjon jagatud kolmeks osaks, köögiviljad õhtusöögiks.
2. Pühapäev . Pange mõni külastus päeva 1,5 liitri veega, 500 grammi greibimahla, saate seda kaneeliga ja meega. Mõne paariga kalapüük.
3. Tööpäeviti . Alusta päeva klaasi veega sidruniga pool tundi - klaasi greipfruudi mahlast . Veel kakskümmend minutit saate jooki magustamata kakaod. Pärastlõuna - köögiviljad, petersell, till, salat, apelsinid, kodujuust. Õhtusöök - kana või köögivili. Enne magamaminekut lubatakse jogurt.

Prantsuse mannekeenide toitumine

Prantsuse mudelite toitumine sisaldab mitmeid toite, nad on vähe erinevad. Õhtusöök - kuni kella 18.00. Portsjonid - sada grammi, keedetud kala ja lihatoidud, köögiviljad - 150, juust - 50 grammi. Lõikedel on lubatud "tappa" nälga mahla või köögiviljapuljongiga. Toitumine võib olla üks järgmistest.

Valik nr 1

1. Hommikusöök . Munatükk, singi, jogurti, tee või kohvi viil.
2. Lõunasöök . Sibulaupp, krevetoonid, köögiviljasegud.
3. Õhtusöök Liha, juustu, klaasi jogurt viilud.

Valik nr 2

1. Hommikusöök . Tsitrusviljad, leivakliidid, tee.
2. Lõunasöök . Krevetid, liha, jogurt.
3. Õhtusöök Lillkapsa, sojakaste, köögi leib, tee või kohv.

Valik nr 3

1. Hommikusöök . Ham, kohupiimass, tee või kohv.
2. Lõunasöök . Seened oliiviõli, kiiviga.
3. Õhtusöök Kalajahu, keefir.

Variant №4

1. Hommikusöök . Musli, mahl, banaan.
2. Lõunasöök . Muna, ahven, praetud sibulaga.
3. Õhtusöök Köögivilja salat, hautatud oad, rohelised.

Prantsuse toit - juust ja vein

Prantsuse toitumine veiniga leidis tema toetajaid. Kuigi toiduainete piirangute ajal on alkohol keelatud, peetakse ideaalseks kehakaalu alandamiseks punast veini. Veini optimaalne kombinatsioon kõva juustu portsjoniga - 120 g. Lühidalt Prantsuse alkoholitarbimise dieedist:

1. Hommikul - juust, nisu leib, klaas veini.
2. Pärastlõunal - juust, kaks röstsaiti, vein.
3. Õhtul - õhtusöögile sarnane portsjon.

Prantsuse valgu dieet

Prantsuse proteiinisisaldusega kehakaalu langetamiseks on vaja täielikult eemaldada soolatud, maitsestatud jahu, võtta kuni 2 liitrit vedelikku: maitsetaimedest valmistatud tee või puljong. Mis igapäevane menüü on ehitatud:

1. Tugev juust ja kohupiimass.
2. Hautatud või küpsetatud liha.
3. Puu- ja köögiviljad.
4. Munad - kuni kolm päevas.
5. Kreekerid.

Prantsuse soolavaba dieet

Soolavaba dieedi puhul ei hoita mitte kõiki, sest maitsev toit häbeneb. Õhtusöök - hiljemalt kell 18.00. Küpsetatud liha- või kalatoiduparandused - 150 grammi. Kõige kuulsam Prantsuse toit sisaldab soolaseid toite:

1. Hommikul kohvi või rohelise tee hommikul.
2. Lõunasöök - osa lihast köögiviljasalatiga.
3. Õhtusöögi korral - munad koos:

• lehtede salat;
• tomatid;
• porgandid;
• liha.

Prantsuse võileib

Kõige originaalsem nimetatakse kapsasetoiduks. Prantslased on kindlad: see parandab märkimisväärselt kangust ja libiido, millega arstid nõustuvad. Sellist dieeti on võimalik hoida 7-10 päeva. Prantsuse toiduprogramm pakub seda (roogade komplekt päevas):

1. Salat . Lemmiklooma jätab pesema, lihvima, lisama õli oliividest ja rohelistest.
2. Valgu salat . Lemmiklooma jätab pooleks tunniks leotada jahedas vees soola, tükeldama, sisenema keedetud muna, rohelise sibula ja kurgi juurde. Pluss või või jogurt.
3. Puree . Kallus lehed, kuni need muutuvad pehmeks, panna segistisse, pluss muna, sibul, küüslauk ja spinat.
4. Supp . Kalkuniline jätab keema kaks minutit, lisage pool klaasi mis tahes teraviljast, kartulist, sibulast, rooskapsast, tainast õlis ja keetke veel 15 minutit.
5. Kokteil . Lehed keerutavad segisti, lahjendatakse klaasi jogurt, lubatakse soola või magusat siirupit.