Kõik teavad kodujuustu kasulikke omadusi - hämmastavat hapupiimatooteid. Saada see piimhappebakteri sisaldav fermenteeritud piim, mille tulemusena eraldub vadak ja kohupiimates on inimkeha jaoks palju väärtuslikke aineid, nagu valk kaseiini (mis on organismist väga imendunud) ja piimarasva. Kondirikas sisaldab rohkesti kaltsiumi (85 mg 100 g toote kohta), mis muudab selle vajalikuks laste, eakate ja rasedate laste toitumisest.
Madala rasvasisaldusega kohupiim (rasvasisaldus 0%) sisaldab kõige rohkem lihtsalt kergesti seeditavat valku ja omab toidu omadusi. See tegi talle ühe kõige populaarsema toitumis- ja tühja kõhuga päeva.
Seitsmepäevane kodujuustu toitumine
Kodumajapidamise dieet on väga lihtne taluda ja ei tee teid nälga. Sellepärast on kohupiimatoidul palju positiivseid ülevaateid. Selleks seitsme päeva jooksul peate sööma järgmiselt:
1. Hommikusöögiks valite ühe järgmistest tootepakettidest:
- 35 g maisihelbeid segatakse 100 ml lõssipulbriga. Võtke klaasi apelsinimahla.
- Kooritud leiba 1 viil pann 30 g keedetud kanafilee. Pool kurikut või tomati lõigatakse ringidesse ja asetatakse peal.
- Väike kukk, mille levib koore õhukese kihiga võid ja 2 tl mett.
2. Lõunasöögi ajal peate tingimata sööma kohupiima. See võib olla:
Kodujuustu omelett õunaga
Koostis: 100 g kodujuustu, 2 muna, 1 õuna, 1 spl sidrunikoor ja 0,5 tl suhkrut.
Valgud tuleb eraldada munakollased, sega kodujuust 2 munakollasega, sidrunikoor ja suhkur. Vahusta valke ja lisage kohupiimassi. Õun tuleb lõigata õhukesesse ringi ja asetada võile pannile, ülevalt pannakse kodujuustu mass. Omlett küpsetatakse ahjus umbes 10 minutit.
Kodujuust muesli ja vaarikatega
Koostis: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 200 g vaarikat, 25 g musli, 1 tl sidrunimahla, 0,5 tl šaunist suhkrut ja vähese vaniljega.
Sega kodujuust 100 g vaarika kartulipulbriga, lisage segule sidrunimahl, vanilliin ja suhkur. Pange müsli ja ülejäänud vaarikad kohupiima-vaarika segu.
Kodujuustu kastmes köögiviljadega
Koostis: 100 g kodujuustu, 100 g lillkapsast, 1 väike porgand, 100 g värskeid herneseid, 2 muna, riivitud juustu maitse järgi.
Lillkapsas ja porgandid lõigatakse viiludeks (kapsas jagatakse õisikuteks) ja küpseta soolases vees, kuni kapsas muutub pehmeks. Seejärel lisa herned ja keedetakse natuke rohkem. Keedetud köögiviljad keedetakse mahutist ja peale vee voolamist, asetage need eelnevalt määritud pannile. Eraldage jämedatest saadud valke. 2 munakollast hõõru koos kodujuustuga. Vala valge piim ja lisage kohupiim. Kodujuust massi tuleks soolata, pipar ja lisada köögiviljad. Küpseta 10 minutit keskmise kuumusega. Seejärel piserdage kanistrit riivitud juustuga ja lahkuge ahjus veel 5 minutit.
3. Õhtusöögi jaoks vali üks nõusid:
- 1 röstsaiast röstsai, 100 g keedetud kala.
- Köögiviljasupp (ilma võideta) koos kuklaseklaasiga.
- Küpsetatud köögiviljad 1 tl päevalilleõli (kapsas, porgand, suvikõrvits, kartulid).
Söögikordade vahelisel ajal peate te suures koguses jooma
5-päevane kalgendist toitumise tulemus peaks olema 5 kg ülekaalust punases värvis.
Keefir-kodujuustu toitumine
Keefir-kodujuustu toit on mono-toitumine ja see on väga raske kandma. Toit on mõeldud 5 päevaks, mille jooksul 5 korda päevas peate sööma 100 grammi rasvavaba kodujuustu ja jooma seda 1 tass keefiriga. Neile, kes ei ole keefi fänn, võite juua piima. Päeva jooksul juua rohelist ja taimset teed ilma suhkru ja veel veega.
Selle kohupiima toitmise järgselt võite 5 päeva jooksul kaotada 5 kg.
Jagage oma tulemusi ja arvamusi kohupiima toitumise kohta foorumi saidil.