Paljud inimesed, kes unustavad vabakutset lisaraskadest, otsivad optimaalset toitumise kava, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ja mitte nälga kannatada. Praegu on kõige populaarsemad süsteemid korralik toitumine (PP) ja valk-süsivesikute vaheldus (BUD), millest igaühel on oma eelised ja puudused. Selleks, et otsustada, mis PP-i või BEACH-i jaoks on kõige parem kaalus, kaaluge mõlema toitumisplaani omadusi.
PP-i alused kehakaalu langetamiseks
Tegelikult on see süsteem toitumise kava, milles inimene keeldub või vähendab oluliselt mitmesuguste "kahjulikkuse" (maiustused, koogid võiga ja rasvaste koorega, vorstid, kiirtoit ) kasutamisega ning püüab ka jälgida päevase kalorsusega kogust ja jälgida koostist toit. Õige toitumise aluseks on valkude, rasvade ja süsivesikute suhe; ideaalis peaks inimene igapäevaselt menüüd valmistama, et toit sisaldab nõusid, milles 10-15% on rasvad, 30-40% komplekssete süsivesikute korral, 45-60% valgudest.
Kui te vastate PP-le, jagatakse toiduainete kogus iga päeva kohta (kõik toidud, mis esitatakse igapäevases menüüs) 5-6 vastuvõttu, arvatakse, et sel viisil saate vältida nälja ilmnemist, kiirendada ainevahetust, vältida ülekustamist.
Põhialused
Kui seda toitumisskeemi täheldatakse, tuleb seda teha nii, et inimene tarbiks esimest kahe päeva jooksul ainult proteiinisisaldust ja tärklistaimaid köögivilju (valgupäev), siis peaks ühel päeval sööma ainult söögikordade kompleksseid süsivesikuid (süsivesikute päev), näiteks kaerajahu. Seejärel tehke veel üks valgu päev ja söömispäev segaplaanil, see tähendab, et sööte nii valku kui ka süsivesikuid. Veel üks kord kordub, see on 2 päeva, bituumen, 1 süsivesik, 1 bituumen, 1 segunenud.
Sellise toitumise skeemi järgimise kestus sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Keegi jälgib BUCHi, kellel on nõrkus ja peavalud.
Mis on parem - BS või PP?
Spetsialistide arv ja need, kes on proovinud mõlemat toidussüsteemi, on jagatud. Kuid enamik toidulisandeid, vastates küsimusele, mida valida BEACH või PP, on arvamusel, et õige toitumine on organismile säästlikum ja valgu-süsivesikute vaheldumist saab kasutada ainult 1-2 nädalat, et korraldada väike raputus aitab kiirendada ainevahetust ja kaotab esimesed paar kilo veidi kiiremini.
Tuleb märkida, et isegi BEACH'i fännid tunnistavad, et see elektrisüsteem ei saa olla konstantne, see tähendab, et seda saab kasutada ainult aeg-ajalt. Teistes perioodides on mõistlikum kasutada õiget toitumist, mis aitab ka üleliigseid kilo kaotada.
Teine dieedi versioon, mis toitumisspetsialistide arvates on efektiivne, on alustada kaalukaotuse jälgimist, jälgides 5-päevast BUCK-i, seejärel üleminek õigele toitumisele ja 1-2 nädalat, et korraldada mahalaadimispäevad, näiteks keefir või arbuus. Ekspertide sõnul aitab selline lähenemine vabaneda lisaraskadest kiiremini, sest esialgu kiirendab inimene ainevahetust (5 päeva BUCK), seejärel vähendab kalorite, rasvade ja lihtsate süsivesikute tarbimist normaalseks (õige toitumine) ning perioodiliselt kiirendab veelgi ainevahetust ja puhastab organism tühja kõhuga.
Kokkuvõtteks võib öelda, et mitmete elektrisüsteemide kombinatsioon on optimaalne, kuna neil on oma eelised. Ainult ühe toitumisplaani järgides võite kas halvendada oma tervist või kaaluda väga pikka aega.