Eriti populaarne on need toidud, mille autor on tuntud toitumisspetsialist. See seletab dieedi menüü "6 kroonlehed" populaarsust, sest seda kujundas Rootsi arst Anna Johansson. Ta on kindel, et kaalu vähendamiseks ei eelda ennast alati kõike!
6-petaliku toitumise menüü alused
Dieedi autor ütleb: kui teete kõike head, iga päev väheneb teie kaal 500-800 grammi võrra, seda hoolimata asjaolust, et te ei pea võitlema näljahäda pärast. Väga oluline tingimus - kõik detailid on kavandatud süsteemis olulised ja midagi ei saa muuta - ei tooteid ega nende järjestust ega isegi rohkem kogust.
Kogu toit koosneb mitmest järjestikusest mono-dieedist - see tähendab, et iga päev on lubatud süüa ainult ühte konkreetset toodet. Usutakse, et üks toit on rohkem kui üks päev järjest söömine kahjulik ja selles mõttes järgib selle põhimõtte kohaselt "6 kroonlehtede" dieedi ligikaudne menüü.
Tänu sellele, et mänguelementi lisatakse toidule, on see palju lihtsam üle kanda isegi psühholoogiliselt. Alusta, tõmmates endale endale kuus kroonleht, millest igaüks jääb teie dieedi üheks päevaks. Kutsu oma loovust külmkapis, ei lähe te eksite, sest pilt tuletab teile pidevalt meelde oma kavatsust kaaluda!
Iga päeva hommikul tasub kaaluda ja kirjutada, mitu grammi olete kaotanud igal päeval. Õhtuga pühkige läbi möödunud kroonleht - ja näete, et jõuate kiiresti oma eesmärgini!
Põhimõtteliselt on see toitumine klassikaline valgu-süsivesikute vaheldus - seepärast sobib see süsteem populaarse eraldi toiduga, mis on mitmel korral osutunud tõhusaks.
Tavaliselt märgib keha, et olete vähendanud toitu ja aeglustab ainevahetust . Vahelduvuse põhimõte muudab ta segaduse ja töötab tavalisel viisil, ilma et see vähendaks ainevahetust ja kehakaalu kahanemist.
Nagu iga lühike toitumine, ei garanteeri see tulemuste säilitamist normaalse toitumise korral. Kasutage sellist toitu, et minna õigele toidule - andke jahu ja magus, ja mitte ainult ei toeta, vaid parandate ka tulemust.
Dieet 6 kroonlehed - üksikasjalik menüü
Mõelge iga päev üksikasjalikule menüüle. Mõtle - kui teil on siseorganite haigus, peate enne iga dieedi kasutamist pidama nõu oma arstiga või vähemalt kirja panema online-konsultatsioonile. Niisiis, "6 kroonlehtede", retseptide ja menüüde toitumine:
1. Valgu -kala esimene päev (ainult 500 g) ja võite seda dieeti kasutada:
- hommikusöök - küpsetatud pollok;
- lõuna - keedetud roosa lõhe;
- pärastlõunane suupiste - lehtsalat leotatud kergelt soolatud lõhe;
- õhtusöök - kalajahu koos maitsetaimede ja vürtsidega.
2. Teine päev süsivesikuid - köögivilja (kuni 1,5 kg) ja võite seda dieeti kasutada:
- hommikusöök - keedetud kartul;
- õhtusöök - kurgi ja tomati salat;
- pärastlõunane suupiste - röstitud suvikõrvits sibulaga ja porgandiga;
- õhtusöök: salat küpsetatud baklažaanide ja Pekingi kapsa.
3. Kolmas päev on proteiinikana (ainult 500 g) ja toit võib olla järgmine:
- hommikusöök - keedetud kana salatiga;
- lõuna - kana puljong koos rohelistega;
- pärastlõunane suupiste: kana ja roheliste salat;
- õhtusöök - kanapuljong linnuliha vähese lisandiga.
4. Neljas päevas süsivesikute - teravilja (200 grammi kuiva teravilja päevas). Toit võib olla järgmine:
- hommikusöök - teravilja leib, tee;
- lõunasöök - vedela kaerahelbed ;
- keskööl suupiste - käputäis seemneid, tee;
- õhtusöök - tükiga porgand porgandiga ja sibulaga.
5. Valgu -kohupiima viies päev (500 g) ja toitumine võib olla järgmine:
- hommikusöök - tee koos piimaga;
- õhtusöök - kodujuust, lahjendatud piimaga;
- pärastlõunane suupiste - syrniki, tee;
- õhtusöök - kodujuustu kastrul.
6. Kuus päev süsivesikuid on mahlakas (kuni 1,5 kg) ja toitumine võib olla järgmine:
- hommikusöök - küpsetatud õun;
- õhtusöök - puuviljasalat, mahl;
- pärastlõunane suupiste - mahl, banaan;
- õhtusöök - greip.
Võite mõelda menüüst ise, peamine asi ei tohi ületada kavandatud dieeti iga päev.