Tantsijal on suurepärane näitaja, mitte ainult treenimine, vaid ka teatud toitumisrežiim, mis aitab neil sobida. Inimesed, kes tahavad kaotada lisatasku, saavad kasutada ballettantsijate nõuandeid ja rakendada nende meetodeid. See meetod on väga tõhus ja aitab leida soovitud kuju kiiresti.
Kuidas tantsijad elavad - toitumine ja elu
Tantsijad söövad rangelt teatud aja jooksul ja kaaluvad tingimata kasutatud toitude kalorite sisaldust. Tantsijate toit koosneb mereannidest, köögiviljadest, hapupiimast ja valgest lihast. Füüsilised harjutused toimuvad iga päev, kuid keskmine inimene võib piirduda 2-4 treeningu nädalas. On väga tähtis järgida joomise režiimi, tantsijad tarbivad päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett. On vaja korraldada mahalaadimispäevi, soovitatav hoida neid 1-2 korda kuus.
Toit tantsijatele
On olemas kaks põhilist toitumisplaani, millest üks on suunatud kehakaalu säilitamisele, teine on kilogrammide ületamine. Toidulisandite ballerina on mõeldud 3-10 päeva, arstid soovitavad seda 1 nädala jooksul kinni pidada, saate seda korrata 30-60 päeva jooksul. Kaalu säilitamise režiimi võib pikema aja jooksul kasutada, kuid seda ei tohiks üldse kasutada, muidu võib see olla tervisele kahjulik. See eineteplaan eeldab, et toitu ei sisalda suures rasvasisalduses, on köögiviljad, valge liha ja kala, kalorite sisaldus toidus ei ületa 1500 kcal.
Toitumine ballerina Maya Plisetskaya
Viitab kiire kaalukaotusmeetoditele, nii et seda saab kinni hoida kuni 15 päeva. Isegi näitleja ise tunnistab, et ta ei järgi pidevalt kirjeldatud dieedirežiimi, nõudes ei ole mikroorganismidele ja makrotoitainetele vajalikku kogust. Kursuse kestuse suurendamisega saate põhjustada tervisele pöördumatuid kahjustusi, seega ärge seda teha. See meetod aitab 2 nädalal langeda kuni 5 -7 kg.
Toit tantsijatele - menüü:
- Hommikusöök - kaerahelbed veega, tee või kohvi ilma suhkruta.
- Lõunasöök - köögiviljasupp, küpsetatud kurgi ja kapsa salat.
- Õhtusöök - keedetud kala (100-150 g), värsked köögiviljad, riis (100 g).
- Suupisted (mitte rohkem kui 3 päevas) - magustamata puuviljad, 1% rasva keefir.
Ballerinide toitumine jalgadele
Kursuse kestus on 4 päeva. Usutakse, et see dieedi tantsijad aitavad eemaldada puusade ja tuharate rasvade ladustamist. Võite korrata kursust 1 kuu jooksul koos füüsilise harjutusega, see režiim annab suurepärase stabiilse tulemuse. Toidu viimasel päeval ei ole harjutus lubatud, menüüs on alkoholi. Arstid ei soovita seda meetodit rakendada neile, kellel on gastriit või maohaavandid.
Power ballettantsijad - menüü:
- Esimene päev - keedetud riis ja mahl tomatitest ilma soola lisamata.
- Teine päev - keefir madala rasvasisaldusega ja kodujuust.
- Kolmas päev - kana rinnas keedetud ja roheline tee ilma suhkruta.
- Jätkuv päev - madala rasvasisaldusega ja soolamata juust ja punane kuiv vein.
Toitumine ballerinidele 7 päeva
Sama kehtib ekspresseerimismeetodite kohta, aitab kiiresti kaotada liigseid kilo. Nädala jooksul tantsijate toit sisaldab kala, värskeid köögivilju, riisi ja tatari, magustamata puuvilju, rohelist teed ja 1% rasva keefirat. Liha ja maiustusi tuleb täielikult, täpselt ja ka pagaritoodetest loobuda. Toidu päevane kalorikogus ei ületa 1200 Kcal. See on lubatud jooma 1 klaasi kuiv punast veini . Parima efekti saavutamiseks peate kasutama kergeid füüsilisi tegevusi, jalutuskäiku.
Dieet balerinad - tee piima
Seda peetakse ohtlikuks, kuid tõhusaks meetodiks. Kursuse kestus ei ületa 2 päeva, sest see dieedi salendav tantsija näitab, et sel ajal tarbib inimene ainult rohelist teed ja madala rasvasisaldusega piima. Jook on lihtsalt valmistatud, tuleb panna 1-2 tl. pruulige mahutisse, valage see keevas vees, laske sellel 15 minutit kääritada. Vala vedelik tassi, lahjendage seda ligikaudu sama koguse piimaga.
Arstid hoiatavad, et iga tantsija toitumine on küll tõhus, kuid ohtlik. Seda ei saa kasutada alla 18-aastased inimesed, kellel on maohaavandid, gastriit, suhkurtõbi. Gripiepideemiate või külmetushaiguste, menstruatsiooni ajal ja imetavate emade ajal ei ole soovitatav kasutada meetodeid. Enne alustamist peaks mõistlik konsulteerida eksperdiga.