Svetlana Fus on hästi tuntud toitumisspetsialist, kes arendas oma tasakaalustatud toitumisalast süsteemi. Dieedi efektiivsuse näide on iseenda arendaja ja nagu ka kehakaalu langetamisel tüüpiline toitumine, ei soovita pr Fus kui dietoloog seda üldse kellelegi soovitada. Millised on Svetlana Fuse dieedi eelised ja kuidas see erineb teistest dieedist.
Kaasaegsed kehakaalu kaotamise viisid
Svetlana Fuse sõnul on tüüpiline toitumine, milles me "istuvad", meenutades, kui meie kaal ületab inimväärikust, viib ainult kehasse. Sellise stressi tagajärjel pöördub kaotatud mass kiiresti huvi tagasi ja nahk jääb igavesti meeldejäävaks venitusarmiks. Toitumisspetsialisti Svetlana Fuse toitumine ei ole sellega seotud.
See on sama kahjulik, mida ta arvab, ja ebamõistlik tarbimine toidus koos täiendava rasvapõletuse programmi jõusaalis. Kuna meie dietoloog ise sai selle "kaalulanguse" ohvri, teab seda meetodit esmalt. Kui te ei vähenda kaloreid ja ei kavatse kehakaalu alandamist läbi koolituse, jääb rasvade mass sama ja selle all ning kasvab lihasena. Selle tulemusena suureneb teie kaal kümne kilogrammi võrra.
Dieet eluks
Dieet Fus on toitumisstiil kogu eluajaks. Lihtsalt mõned lihtsad reeglid ja saate kaalu ühtlaselt, ohustamata tervist:
- Vältige maiustusi - vähendage nende tarbimist 1 korda nädalas ja pärast seda isegi paljud unustavad magusad.
- Ärge võileibu ega rullides - see ei ole lõunasöök, mitte hommikusöök ja õhtusöök . Sellised suupisted katkestavad isu ja stimuleerivad maomahla sekretsiooni. Nad on väga kalorikad ja nende kaloreid nimetatakse "tühjadeks".
- Joo rohkem vett. Normaalne vedeliku sissevõtmine tasakaalustatud toitumisega 1,5l kuni 2ni. Kui sa sööd kuiv - 3 liitrit.
- Kohvi (naturaalset) saab juua ja nautida. Ärge jooge kohvi (samuti tee) tühja kõhuga ega tohi neid juua. Hommikusöögi ja poole tunni pärast saate kohvi julgelt lõõgastuda. Kohvi maksimaalne annus on 3-4 tassi, kuid kui te ei joo teed paralleelselt.
- Hommikusöök peaks olema täis ja toitev - putru koos kodujuustu ja kuivatatud puuviljadega. Ärge sööge toitu juurvilju ja puuvilju hommikul, sest neile on ette nähtud teine hommikusöök. Suupisteks on jogurt, keefir, puuvili , pähklid. Lõunalauas ühendage köögiviljad ja liha - nad aitavad kaasa seedima üksteist. Ärge ühendage liha jahu. Õhtusöögi jaoks eelistage kergeid toiduaineid - putru, hautatud köögivilju.