Nagu on teada, on alati olnud eriline populaarsus tähtnähtude toitumine, mis võimaldab visuaalselt näha tulemust ja alati võimaldada meie ebajumalatel alati ilusate ja atraktiivsete pilkudega näha. Kuid tavaline inimene võib muutuda kehakaalu kaotuseks. Seda kinnitab Ekaterina Mirimanova (Marimanova - ekslik kirjutamine) ja tema "System-minus 60", mille tüdruk ise arenenud on ja oma eeskuju tõestas oma efektiivsust.
Ekaterina Mirimanova: miinus 60
Ühel hetkel otsustas dieedi autor, et ta ei saa enam kehakaalu jääda, nii et ta töötas välja kaalu kaotamise meetodi "miinus 60". Nimi näitab, kui palju kilogrammi autoril õnnestus oma süsteemil kaalust alla võtta. Peamine pluss on liiga range raamistiku puudumine, mille kaudu toitu on lihtne hoida. Siin võetakse arvesse õige ja eraldi toitumise elemente, samuti autori mõningaid muid tähelepanekuid.
Toit "miinus 60" on tasakaalus ja võite seda pidevalt süüa - kõigepealt kaalu langetamiseks ja seejärel kehakaalu säilitamiseks. Süsteemi põhimõte ütleb, kuidas süüa, mitte süüa. Tänu keeldude peaaegu täielikule puudumisele on sellisest süsteemist peaaegu võimatu lahti saada - välja arvatud juhul, kui olete kindlasti kindlalt otsustanud kaalust alla võtta.
"Miinus 60" süsteem: põhiprintsiibid
Autori sõnul on "miinus 60" süsteemist väga raske kaalust alla võtta. Peamine on järgida kõiki juhiseid ja tulemused ei lähe kaua. Sa kaotad kehakaalu aeglaselt, aga - igavesti ja ilma kaloreid loendamata.
- Hommikusöök ja lõunasöök on tihedad toidud, õhtusöök on kõige lihtsam.
- Kuni kella 12.00 saate süüa täiesti kõike, arvestamata portsjonite ja kalorite suurust. Suhkur ja kallis - ainult sel ajal.
- Vesi peaks jooma nii palju kui soovite, piiridel pole.
- Hommikusöök on kohustuslik, isegi väike.
- Osade suurused ei ole piiratud.
- Ärge sööge sama päeva ühe päeva jooksul suures koguses (näiteks õunad kilogrammides).
- Puudub tühja päeva.
- Alkoholist võite juua ainult kuiva veini, sööge ainult juustu.
- 2 nädala pärast tuleb süsteemist harjumine ja sel ajal peate end rangelt hoidma.
- Kui te unustasite õhtusöögi, ei saa te hiljem süüa. Sel päeval peate tegema ilma selleta.
- Soovitatav on võtta multivitamiini.
- Loobu maiustustest, piimakokolaadist, asendades selle kibešokolaadiga. Selline maitse harjub organismiga ja kommid näevad teid liiga kleepuvana.
"Miinus 60" süsteemi põhimõte eeldab üleminekut korralikule toitumisele, mis võimaldab loomulikul viisil vähendada kaalu ja säilitada seda tulevikus.
"Miinus 60" meetod
Süsteem on üksikasjalikumalt kirjeldatud, vaatame mõningaid selle elemente, mis aitavad teil süsteemi paremini mõista ja mõista, kas see sulle sobib.
- Hommikusöök on õnnelik aeg, kus saate midagi süüa.
- Lunch näitab keedetud ja hautatud roogasid, kartulitest suppe, sushi, hapupiimatooteid.
- Puuviljadest saate kasutada ainult tsitrusvilju, õunu, kiivi, ploome, ananassi. Pisut natuke - arbuus ja ploomid.
- Köögiviljad võivad olla kõike, kuid tärklisorte liha ja seeni - praadida on keelatud.
- Lihatooteid on keelatud suitsetatud tooted, kõik praetud toidud.
- Rice, tatar , riisinuudlid on lubatud.
- Õhtusöögi ajal on lubatud ainult hautatud toidud.
Üldiselt, kui olete kursis õige ja eraldi toiduga seotud süsteemiga, siis siin uuendatakse soovitust ainult õhtusöögi vähendamiseks ja peamise koorma ülekandmiseks hommikusöögiks. Peale selle sorteerib autor peaaegu kõiki tooteid ja sorteerib, millist neist toidust saab lisada ja millised mitte. Sa pead süsteemi kasutama, kuid see annab häid tulemusi.