Jaapanis on rasvumine inimestega seotud erilise toitumisviisi, mille alusel toitumisspetsialistid on koostanud menüü nimega "Jaapani dieet". See põhineb vähese kalorsusega toitude - rasvade ja süsivesikute - kasutamisel. Jaapani meetodi kohaselt toimuvat toitu peetakse üheks kõige tõhusamaks, selle efektiivsus on vaid kahe nädala jooksul kaotus kuni 8 kg.
Kõige tõhusam Jaapani dieet kaalulangus
Efektiivne dieet töötati välja Yaexi kliiniku dieediarstidelt. Selle kahe nädala jooksul rangelt kinni peetava aineorganisatsiooni ümberkorraldamine kestab vähemalt kaks aastat. Jaapani dieet kaalukaotuse jaoks ei ole traditsiooniliste Jaapani toitude kasutamisega täiesti seotud, see hõlmab selliseid tooteid nagu:
- kala;
- liha;
- köögiviljad;
- munad;
- puu;
- kreekerid.
Jaapani dieet Yaelo
See jaapani dieet töötati Yaelo kliinikus dieediloojate poolt, nii et see sai oma nime. Neile, kes sellist toitu harjutavad, on kategooriliselt keelatud suhkur, jahu ja alkohol. Einete vaheliste vaheaegade vahel on tarvis juua palju lihtsat või mineraalvett, samuti pole soovitav sool, sest see lükkab vett kehas. Jaapani dieedi menüü, mis koosneb järgmistest osadest:
1 päev:
- Hommikul on lubatud klaasi kohvi ilma suhkruta;
- õhtusöök sisaldab keedetud kapsa jahu või salat, klaasi tomatimahla ja kaks keedetud keedetud muna ilma soola;
- õhtusöök koosneb praetud kalast mitte rohkem kui 200 g.
2. päev:
- hommikul traditsiooniline kohv väikese krakkimisega;
- lõunasöök sisaldab erinevaid kalavalikuid ja väikese õli värske kapsa salat;
- õhtusöögiks - keedetud veiseliha 200 grammi ja klaasi jogurt.
3. päev:
- juba tuttav kohv kreekeritega;
- Lõunasöök koosneb hautatud köögiviljadest - üks suhkrupeet või baklazaan õlis;
- 200 g keedetud veiseliha, kaks järsku muna ja kapsa salat , mida piserdatakse õli, saab nautida õhtusöögi ajal.
4. päev:
- hommikusöök koosneb tassist mustast kohvi;
- lõunasöök sisaldab 3 suurt keedetud porgandit, üks toores muna (lihtsalt pesta väga hoolikalt) ja 15 grammi kodujuustu või soolata juustu;
- õhtusöögi ajal lubatakse mõne puuviljaga kuni 240 g.
5. päev:
- hommikusöögiks me teeme ilma kohvita, asendades sellega toores porgandi salat, piserdada sidrunimahlaga;
- lõunaks, lubab süüa suurt kala ja klaasi tomatimahla;
- õhtusöögiks veidi magusat puu, mitte rohkem kui 240 g.
6. päev:
- hommikusöök koosneb kohvist;
- õhtusöögiks võite süüa 500 g keedetud kana ja kapsa ja porgandi salat, piserdatud õli abil;
- õhtusöök koosneb 2 keedetud munast ja porgandi ja võiga salatist.
7. päev:
- hommikusöögiks võite te juua suhkrut ilma;
- õhtusöök koosneb 200 g keedetud veiselihast;
- õhtusöök võib olla mis tahes eelnevalt välja pakutud, välja arvatud kolmanda päeva õhtusöök.
- 8.-14. päeval on vaja korrata kuuendast päevast esimesele.
Jaapani soolasisaldus
See 7-päevane Jaapani toit täiesti kordab ülaltoodud dieedi nädalat, selle tunnuseks on soola täielik puudumine. Nädalane dieet normaliseerib ainevahetust ja arendab õigeid toitumisharjumusi. Soola puudumine nädala toidus toob kehale palju kasu:
- Aitab eemaldada liigse kaalu.
- Uuendab keha.
- Näitab toksiine.
- Kõrvaldab sisemise turse.
Kuid tasub mõista, et soolavaba toit on kategooriliselt vastunäidustatud:
- rase ja imetav;
- need, kellel on raske füüsiline töö;
- haige maksa, neerude ja südamega.
Jaapani proteiinisisaldus
Neile, kes aastaid võitlevad ülekaaluga, saab selline proteiini- ja soolavaba dieet saada tõeliseks päästmiseks. Erinevalt analoogidest on selline päevane dieet vähemalt 200 grammi köögivilju ja 250-450 g valku, kus puudub suhkur ja muud süsivesikud. Seega, need, kes soovivad kaalust alla võtta - Jaapani dieet võib aidata.
Jaapani vee dieet
Peaaegu kõik Jaapani teavad seda imetse dieedi:
- Iga päev tühja kõhuga enne hammaste harimist pead juua 3 tassi sooja vett (tingimata soe, see on väga tähtis).
- Ärge sööge ega jooge 45 minutit.
- Nagu alati, peate hommikusööki.
- Järgmine toit pole varem kui 2 tundi hiljem.
Jaapani vee dieet aitab selliseid tõsiseid haigusi ravida:
- kõhukinnisus - 10 päeva;
- gastriit - 10 päeva;
- hüpertensioon - 1 kuu;
- maohaavand - 1 kuu;
- diabeet - 1 kuu;
- tuberkuloos - 3 kuud;
- psoriaas - 6 kuud;
- vähk - 6 kuud.
Kuid selleks, et olla terve kogu aeg, on paljud Jaapanid oma päeva juba juba aastaid sooja veega alustanud. Maitset ei ole keelatud lisada veidi sidrunhapet. Paljudel inimestel võib kolme prilli samaaegne vastuvõtmine põhjustada raskusi, mistõttu arstid soovitavad alustada ühe klaasi ja järk-järgult suurendada purustatud vee kogust.
Jaapani banaani toitumine
Tõenäoliselt on see kõige lihtsam ja maitsvam viis kehakaalu langetamiseks. Kõik, mida peate tegema, on asendada traditsiooniline hommikusöök mõne banaaniga. Ranged Jaapani toidud tagavad dieedist väljapoole jäävate piimatoodete, magusate ja rasvade toiduainete väljajätmise. Kohv ja tee ei ole teretulnud, ainus lubatud jook on vesi. Kuidas selline dieet toimib? Banaanid suurendavad ainevahetust, banaanitärklis küllastatakse keha ja ei tunne pikka aega nälga.
Jaapani riisi dieet
Selline toitumine on veel üks tõhus viis kaalust alla võtta . Toitumise kogu olemus on see, et hommikul algab pool niiske, leotatud riisi vastuvõtt vähemalt 5 päeva. Pärast sellist "hommikusööki" on keelatud süüa vähemalt 3 tundi. See tõeline Jaapani dieet aitab kaotada vähemalt viis kilogrammi kahe nädala jooksul. Mida peate tegema:
- Võtke 5 klaasi vett, asetage 2 spl aurutatud riisi (need, kes kaaluvad üle 65 kg, vajavad 3 lusikatäit).
- Iga päev on vaja vett prillides vahetada.
- Niipea kui 5 päeva möödub, peate riisi võtma esimesest klaasist ja sööma selle asemel hommikusööki.
- Lahtisel klaasil tuleb lisada 2 lusikat riisi ja panna see viimane.
- Nii saate 5 klaasi riisi, mis 5 päeva jooksul leotatud vees. Vesi leotatud riis on "harja", mis kogub ja eemaldab kõik toksiinid kehast. Sisemine turse ja liigne sool jääb teie kehasse igavesti.
Jaapani tee dieet
See uus Jaapani dieet tagab suure hulga rohelise Jaapani tee tarbimise, samuti:
- 200 g päevas liha või kala;
- hautatud või värsked köögiviljad;
- Väikeses koguses küpsetatud korgist;
- mitte rohkem kui 150 grammi kodujuust päevas;
- õhtusöögiks mitte rohkem kui 2 muna;
- õhtusöök, mis koosneb 250 grammist puuviljast.
Selle toiduse tähendus on see, et vähemalt 1,5 liitrit rohelist teed stimuleerib seedimist, eemaldab toksiine ja liigset vedelikku organismist. Puhastamise käigus on keelatud juua midagi peale tee ja puhta veega. Piirang kehtib magusate, jahutoodete, saiakesemete ja soola kohta. Toitumisspetsialistid, kes elavad vähemalt kaks nädalat sellist toitumist, lubavad vähemalt 3 kg nädalas kaotada.
Kuidas Jaapani toidust välja tulla?
Pole tähtis, kui mitu päeva te Jaapani dieedile jääte - nädal või kaks, peamine asi on õige väljapääs. Jaapani dieedist väljumine tagab magususe jahu dieedi edasise väljajätmise. Samuti on oluline, et sa ei võtaks liiga palju õhtu enne magamaminekut. See režiim võimaldab teil määrata suurepäraseid tulemusi dieeti aastaid.
Kui teil on lisaraskusi, aitab see selline toitumine langetada kaalulangus. Kuidas Jaapani dieet toimib? Kuna tema toitumine koosneb valkudest, mille töötlemine nõuab rohkem energiat kui kehasse jõudmine, hakkame kulutama rohkem kaloreid kui saab. Soola puudumine ei võimalda kudedes akumuleeruda vett ja näitab peidetud turset. Selle tagajärjel juhtub kõik ja vabaneb üle 5-8 kilogrammi.