Paljud usuvad, et korralik toitumine on ainult paarist valmistatud keedetud liha ilma soola ja köögivilja. Tegelikult on õige toitumise menüü palju laiem ja huvitavam ning pealegi - harjutades ennast austama selle põhimõtteid, siis kindlasti normaliseerite ja suudate soovitud kehakaalu säilitada.
PP kui toitumine
Nõuetekohane toitumine (PP), nagu kehakaalu langetamise dieet, on tõhus ja võib-olla ainuke, mis võimaldab mitte ainult näha kaalukaid hinnatud näitajaid, vaid ka hoida seda aastaid.
Põhiprintsiibid õige toitumise kaalulangus on järgmised:
- suhkur - on välistatud;
- kõik magusad, va puuviljad - me välistame;
- kõik rasvased, praetud roogad - me välistame;
- kõik jahu, välja arvatud teravilja leib - on välistatud;
- õhtusöök on lõppenud 3 tundi enne magamaminekut;
- sööma umbes samal kellaajal;
- harjutama magustamata jooke;
- Hommikul sööme tihedalt ja pärast õhtusööki eelistame kerget ja madala rasvasisaldusega toitu;
- Ärge unustage jooma 6-8 klaasi vett päevas, kõige paremini - enne söömist;
- keeldume suitsetatud sooladest ja pooltootedest;
- pidage meeles, et iga suu kaudu saadav lisatükk võib pidurdada kehakaalu alandamise protsessi.
Praktikas selgub, et isegi ilma selleta on eluliselt üsna lihtne, kuid kaal väheneb kiirusega 1 kg nädalas.
Menüü dieet PP
Mõelge korraliku toitumise aluseks olevale päevarauti sisaldavale üldplaneeringule. Püüa süüa maitsvalt ja mitmekesiselt - see on kogu saladus.
- Hommikusöök - putru või 2 muna (mis tahes kujul) + tee ilma suhkruta.
- Teine hommikusöök on kõik puuviljad.
- Lõunasöök on madala rasvasisaldusega supp koos terade leiva viiluga.
- Snack - tassi jogurt 1%.
- Õhtusöök - liha / linnuliha / kala / mereandide + köögivilja garnit.
Tervisliku toitumise põhjal saate õigesti jaotada toitu kogu päeva jooksul, välistada kahjulik toit tühjade, mittesöödavate kalorite ja kaalulanguseta, ilma näljastreikuteta.