"Pelmeni toitumine kehakaalu langetamiseks" on vähemalt kummaline, sest kuidas saab liha sisaldada taina ja vabaneda ülekaalust? Selle ahju fännidele on pettunud uudised: dieedikud usuvad, et liha ja taina tandem on seedimist kõige raskem. Peale selle on kõrgeima kvaliteediga sealiha ja jahu lisatud arvandmeid kahjustavate toodete loetellu. Seega on teave selle kohta, mida saab süüa tavalistel pelmeenidel ja kaotada kaalu, ei ole midagi enamat kui müüt.
Kas ma võin süüa pelmeenid toiduga?
Toidu valmistamisel soovitavad eksperdid tähelepanu pöörata toote või anuma kütteväärtusele . Pelmeenid võib valmistada erinevate täidistega, mis mõjutavad otseselt energia väärtust. Selle kujutise kõige kalorikam ja sellest tulenevalt kahjulik on sealiha küpsetatud roog, seega on 100 g seal 275 kcal. Lisaks sellele tuleb kaaluda, et kui ostate pooltooteid, on nende energiaväärtus veelgi olulisem. Nagu te teate, iga inimene sööb erinevaid osi, nii et arvutada, kui palju kaloreid te tarbite, arvestades, et ühe pelmeni kaal on umbes 15 g.
Rääkides, kas võite süüa pelmeenide kehakaalu, peate kaaluma, et saate muuta selle toiduga koostist, vähendades seeläbi kaloreid. Alustame täidist, milles peamine koostisosa peaks olema linnuliha. Samuti soovitatakse lisada köögivilju, mis vähendab rasvasisaldust ja isegi neis on kiudaine , mis hõlbustab roogi seedimise protsessi. Samuti saate taigna täita hakitud kapsa või seentega. Pelmeni energiaväärtus seente täidisega ei ole liiga kõrge ja 100 kcal 100 g kohta.
Kuidas kaaluda pelmeni dieedil?
Toiduainete väljaarendamisel kehakaalu langetamiseks peate kaaluma põhireeglit - tarbitavate kalorite arv peaks olema väiksem kui tarbitav. Kui te ei saa keelduda lemmikest pelmeenidest, tuleb menüüsse lisada värskeid köögivilju, puuvilju, hapupiimatooteid jne. Pelmeni dieedi menüüs on soovitatav lisada taldrik, mis on valmistatud käesolevale joonisele kasulikest toodetest. See on lubatud Ducane'i dieedil vahelduvas etapis. Pakume õppida, kuidas valmistada kasulikke pelmeele.
Toidulisandi pelmeenid
Koostis:
- muna - 1 tükk;
- maisitärklis - 2,5 spl. lusikad;
- nisukliid - 1,5 spl. lusikad;
- kaerakliid - 4,5 tk lusikad;
- vasikaliha - 200 g;
- sibul - 1 tükk;
- vesi, sool ja vürtsid.
Ettevalmistus
Teetanipulber lõigatakse tükkidesse ja lihvitakse lihaveskisse või hakkliha segistisse. Puhastatud sibulad läbivad ka lihaveski. Ühendage see liha ja lisage maitse järgi vürtsi. Taigna valmistamiseks kasutage kohviveski, et lihvida kliimajahu seisundisse ja lisada neile soola ja pool valmistatud tärklist. Lisage muna ja vesi koguses 2-2,5 spl. lusikad. Seejärel segage tainas ja asetage vajadusel ülejäänud tärklis. Tavapäraselt vormitakse pelmeni ja küpseta neid kuni keemiseni. Tavaliselt võtab see protsess 8 minutit.
Toiduvalmis pelmeenid on valmistatud ka kohupiimast.
Kodujuustu pelmeenid
Koostis:
- kodujuust - 400 g;
- muna - 2 tükki;
- tärklis - 3 spl. lusikad;
- sool - 4 pinch;
- keedetud liha.
Ettevalmistus
Kodujuust peab olema kuiv, mis võib mõneks ajaks vajutada. Lisage valku, tärklist ja segage, kuni saadakse homogeenne tainas.
Iga toiduse edukus on see, et peate lubama vähemalt aeg-ajalt süüa midagi kahjulikku, kuid teie lemmik. Selline strateegia vähendab soovi miinimumini murda. Seetõttu võite mõnikord hellitada ennast väikese osa oma lemmik pelmeenid, kuid kõige parem on süüa neid kasulikest toitudest.