Lühiajalised mono-dieedid ei ole väga terved, kuid on hädavajalikud, kui peate kiiresti kaalust alla võtma. Sellisteks populaarseteks viisideks, kuidas mitme kilogrammilt lahti saada, on 3-päevane mono-toitumine, mille keskmine tulemus on miinus 3 kg ülekaalust.
Dieet kaalulangus 3 päeva
Kolm päeva ühe toiduga - kõige optimaalne aeg, sest lühem kestus tõenäoliselt ei rahulda tulemust ja suurem on terviseprobleeme. Kuna toit on mono-dieediga monotoonne, tekib seedetrakti väike tühjenemine, kuid osa vajalikest ainetest ei kaalu. Sellise toitumisega söömine on soovitatav iga 3 tunni tagant - see on režiim, mis lihtsustab ainevahetuse kiirendamist ja rasvade põletamist.
Nahk 3 päeva jooksul 3 kg aitab toitu vähendatud süsivesikute sisaldus jogurtis. Selle mono-dieedi päevaratsioon koosneb 600 g kalgendatud piimast 100 grammi kohta sööki. Joomine jogurt on eelistatavalt roosipuu, rohelise või taimse tee keetmine. Keedetud piima asemel vähese süsivesinikega dieedil võite kasutada kohupiimat (500 g päevas), 20% hapukoort (400 grammi päevas), keedetud kanarinda (600 grammi päevas), mis tuleb samuti jagada 6 toiduna. Madala süsinikusisaldusega toiduvalikuga joomine peab sisaldama vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Lühiajaline madala süsivesinike sisaldusega toitumine toob tavaliselt kaasa nähtava kaalukadu ja on kergesti talutav. Siiski saavad seda kasutada ainult terved inimesed, eriti olulised - ilma kroonilise neeruhaigusteta. Sellise toitumise järgimine rohkem kui 3 päevaks on ohtlik.
Need, kellel on vähe toitu sisaldava toiduga moraalselt raske taluda, võivad kaotada kehakaalu ühe toitumisalase toitumise põhiprintsiibiga - mida vähem on kaloreid sisaldav toode, seda rohkem võite süüa.
Peamise toote valimiseks "lahtiselt" mono-dieedile peate keskenduma madala kalorsusega toidule - köögiviljale ja puuviljadele. Selleks sobivad suurepärased suvikõrvitsad , kapsad, baklažaanid, tomatid, paprika, spinat, õunad, aprikoosid, virsikud, pirnid. Sellise dieediga köögivilja võib kombineerida, kuid mitte rohkem kui 2-3 liigiga. Ei ole soovitav valida liiga happelisi puuvilju, näiteks ananassi, apelsine, mandariine, greipi, tk. nad võivad põhjustada GI-haigust.