Rohkem kui kümme aastat on ajakirjandus edendanud massi vähendamise meetodit, Doctor Bormental. Selle arendaja on haridusest psühhoterapeut, kes keskendub üleelamise psühholoogiliste põhjuste väljaselgitamisele ja kõrvaldamisele. Need, kes on kindlad, et nad hakkavad ilma abita toime tulema, võite võtta Bormental dieeti.
Bormental'i dieedi põhimõte
Spetsiaalsetes kliinikutes ravitakse rasvunud isikuid neurolinguaalse kodeerimisega koos psühholoogidega, kes mediteerivad ja hingavad harjutusi. Loomulikult ei ole selline ravi kõigile kättesaadav, nii et paljud inimesed kasutavad Bormental'i jaoks kiiret kehakaalu langetamisel tasuta dieeti, eelistades ennast ise ülekaalulanguliselt võidelda. Ja pean ütlema, et see on võimalik paljude jaoks, kuid ainult siis, kui kõiki soovitusi rangelt järgitakse. Siin nad on:
- Vähendage kaltsiumi sisaldust toidus 1200-1300 Kcal päevas. Sportlased võivad seda suurendada kuni 1500 Kcal. See tähendab, et toidu ettevalmistamisel peate arvestama toodete energiasisaldusega ja jagama igapäevast kalorikogust, nii et hommikusöök, õhtusöök ja suupiste moodustavad 20% ja lõunasöök 40%.
- Eelistatakse looduslikke toiduaineid, mis on rikkad valgu ja kiudainetega. Rasvade ja kõrge süsivesikute osakaal on vähenenud või minimeeritud.
- Ärge nälgige, aga istud lauale ainult siis, kui sa tõesti tahad süüa.
- On ainult see, mis on meeldiv. On selge, et peate ikkagi ise piirama, kuid see ei tohiks pikka aega töötada, mis on vastik. Kui on tunne, et peatselt kaotad oma meeli, lubage endale veidi keelatud.
- Dr. Bormentali toitumine tervitab kehalist aktiivsust, kuid on mõõdukas.
Menüü üks päev vähese kalorsusega toitumine Bormentalin nädalal
Sellele energiasüsteemile pole spetsiaalset menüüd - see on valmistatud iseseisvalt, sõltuvalt teie valitud eelistustest ja valitud toodete kalorikust. Saate seda võimalust keskenduda:
- hommikusöögiks on banaanide, rosinate, sinki, kaerahelveste , kreemi, sidrunimahla ja salatiga 100 grammi salat. Kalorite sisaldus on 128,6 kcal. Tassi taimeteed, mis on peaaegu mittekaloriline;
- õhtusöögiks, keedetud kartul koguses 2-3 tükki, tükk lahja kala, pool kastmega kastmes. Magustoidu jaoks 2 marmelaadikompvekid ja tee ilma suhkruta. Kaloritase on 185 Kcal;
- Pärastlõunane suupiste koosneb suhkrupüügisegu portsjonist - 168 Kcal;
- õhtusöök sisaldab osa keedetud riisist ja vasikast, aurutatud. Kakssada grammi kurgipuu ja kapsa salat, mis on maitsestatud sidrunimahlaga. Magustoiduks tee ja 2 viilu šokolaadi. Kalorite sisaldus on 293 Kcal;
- enne magamaminekut - klaasi keefir - 130 Kcal.
Päevane kütteväärtus on 905 Kcal, kuid ärge unustage suupisteid.