Kremli toitumine - menüü 10 päeva

Kui naissoost küsitluse läbiviimiseks, miks nad ei taha kaalust alla võtta, siis kõige sagedamini vastab vastus vastumeelsusele toitaineid tõsiselt piirata. Sel juhul saate pakkuda ainulaadset dieeti, mis, hoolimata oma nime "Kreml", leiutas Ameerikas ja väidetavalt kasutas seda sõjavägi ja astronaudid. See meetod põhineb suures koguses valgu kasutamisel ja süsivesikute tagasilükkamisel, nii et keha hakkab kulutama rasvapartiid.

Põhimõtted, millele tugineb Kremli toitumise lihtne menüü

Peamiste valgutoodete puhul, mis on lubatud salenemise ajal lubatud, on kala, liha ja mereannid. Paljude jaoks on kõige üllatavam ja atraktiivsem, võite süüa oma lemmik šašlõikakooki, hakkleid ja kotleid. Sa ei saa ennast ära lüüa, süüa oma lemmikjuustu, vaid ainult rasket sorti, isegi kõige rasvast. Kremli toitumise menüüs 10 päeva jooksul võib olla isegi vorstid, keda paljud on armastanud, peamine on see, et see peaks olema kõrge kvaliteediga. Soolestiku töö toetamiseks peate süüa värskeid puuvilju ja köögivilju, kus on palju kiudaineid.

Keelatud toidu kategooria hõlmab süsivesikuid sisaldavaid tooteid, see tähendab magusat, jahu, putru, kartulit jne. Sa ei saa 10 päeva suhkrut süüa. Samuti on oluline jooma palju vett, kuid ainult see ei tohiks olla suhkruvabad joogid, kompotid ja mahlade pood.

Üks Kremli toitumise peamistest erinevustest on see, et tuleb arvestada punkte, mis on arvutatud süsivesikutele, nii et 1 g võrdub 1 cu Kremli toitumise kümne päeva pikkuse menüü arvutamiseks on mugav valida kõik tooted, mida leiate siit.

Menüüehituse reeglid:

  1. Esimesel kahel nädalal võite süüa toitu 20 dollariga iga päev. Puuviljad sel ajal on keelatud. Sõltuvalt esialgsest kaalust võite kaotada 1,5 kuni 10 kg. Soovi korral võib dieedi esimese faasi kestust pikendada.
  2. Kui kaal on täiesti rahul, siis võite minna järgmisele sammule ja lisada 5 cu iga päev. On juhtumeid, kui kehakaal hakkab taas suurenema, nii et võite minna tagasi esimesele etapile ja mitte süüa rohkem kui 20 cu.
  3. Kui kaalute paar kilogrammi, võite minna järgmisele etapile, mis peaks kesta 2-3 kuud. Sellisel juhul peate lisama 10 cu päevas. Oluline on ise arvutada sobiva süsivesikute sisaldus. Paljud inimesed juba selles etapis päevas söövad 60 cu.

Kremli toitumise menüü kümne päeva jooksul tuleks koostada nii, et see sööks regulaarselt ja väikestes kogustes, mis aitab vältida näljatunde. See dieedi kava võimaldab teil kaalust alla võtta ja järk-järgult harjuda õige toitumisega.

Kremli toitumise proovivariant

See kaalupeetuse meetod võimaldab ennast vastavalt oma maitseelamustele ise luua kõigi olemasolevate reeglitega menüü. Näiteks kaaluge mitmeid võimalusi.

Näide nr 1 (30 cu):

  1. Hommik: omlett valmistatud neljast munast riivitud juustust ja teest.
  2. Lõunasöök: 250g porrulauk, paprika salat, eskalope ja kohv.
  3. Snack: 30 g maapähklit.
  4. Õhtul: osa keedetud kalast, lehed salati, juustu, 200 g kuiva punast veini.

Näide №2 (22 cu):

  1. Hommik: 150 g kodujuustu, paar keedetud muna seente ja teega.
  2. Lõunasöök: 100 grammi köögiviljasalat, maitsestatud võid, sealiha ja kohvi.
  3. Snack: 30 g kreeka pähklit.
  4. Õhtul: 100 g keedetud lillkapsast, küpsetatud juustu rinnaga ja tee.

Nende näidete abil saavad kõik ise endale sobiva menüü luua. Lõpuks on veel üks näpunäide: ühendage toitumine ja regulaarne treenimine ning siis on tulemus veelgi parem.