Nädala toit - TOP-7 parim seitsmepäevane dieet kaalulangus

Minimaalne aeg, mida peate istuma toidus, et näha skaalasid miinus - nädal. Kõigi sobivaimate võimaluste valimiseks on oluline, et teie keha võimeid ja eelistusi arvesse võttes pakuks välja pakutud massi kaotamise meetodite valikut.

Kui palju ma võin nädalas kaalust alla võtta?

Informatsioon selle kohta, et seitsme päeva jooksul võite visata rohkem kui 10 kg või isegi rohkem, on vale, sest sellised tõsised kaod on tervisele ohtlikud. Kui inimene, kes on ebaõigesti söönud, on istunud toitumise ajal, siis näeb nädala kaalust alla 5 kg, kuna liigne vesi kaob. Kui kaal on väike ja soovite kergemini purustada, peetakse tervise säilitamiseks vastuvõetavaks 1 kg kaotust seitsmeks päevaks.

Efektiivne dieet nädalas

Paljude inimeste eesmärk - palju ära visata lühikese aja jooksul, kuid veeta seitse päeva suure hulga kilogrammidega ja ei kahjusta tervist, ei saa te seda teha. Kõige efektiivsem nädala dieet põhineb õige toitumise põhimõtetel. Õige otsus on kahjulike toodete tagasilükkamine tervena. Keelatud on rangeid ja pikaajalisi toidupiiranguid. Pidage meeles, et peaaegu kõigil toittel on vastunäidustused, mida tuleb kaaluda. Kui teil on tõsiseid tervisehäireid enne, kui kasutate mõnda kaalutlusviisi, peate pöörduma arsti poole.

Munaheit nädalas

Esitatud meetod kaalukaotus on valk ja tema abiga, vastavalt arendajate, võite kaotada 7 kg. Tulemuse saamiseks peate oma toidust eemaldama suhkru, soola ja rasva. Loetletud toiduainete loetelus on kiudainetega rikastatud köögiviljad ja puuviljad, mis on vajalikud toksiinide keha puhastamiseks. Nädala menüü toitumine tähendab menüü ranget järgimist ning päevadel on päevade keelamine keelatud. Munad keerlesid kõvasti ja aurutati omlett. Teine oluline toitumisharhiline osa - tsitrusviljade kasutamine rasvade põletamiseks.

Madala kalorsusega dieet - nädala menüü

Vaade, et kui toit on madala kalorsusega, siis on see näljane, vale, sest lubatud toodete loetelu on lai. Kaal kaob järk-järgult, mis võimaldab keha ümber korraldada ja tulemus lükatakse pikka aega. Nädala toitumine kaalukaotuse jaoks tähendab, et päeva tarbimine ei ületa 1500 kcal. Menüü aluseks on madala rasvasisaldusega proteiinid. Lihtsatest süsivesikutest tuleb ära visata ning on veel oluline soola minimeerimine. Vali murdosa.

Dieti Montignac - menüü nädala jaoks

Esitatud meetod võimaldab parandada ainevahetust ja alustada massi kaotamise protsessi. On oluline loobuda kiireest süsivesikust ja eriti magusast. Keeld on kartul, riis ja pasta. Ärge segage raskeid süsivesikuid ja lipiide. Nädala kaalulangus toitub kolme toidukorda päevas ühe korraga. Selle massi kadu meetodi peamised tooted on köögiviljad, oad ja puuviljad. Toitumine jaguneb kaheks perioodiks:

1. Esimese etapi jooksul puhastab keha mitmesuguseid räbu ja toksiine. On oluline mitte süüa toitu, mille glükeemiline indeks on keskmisest kõrgem.
2. Teine etapp läheb siis, kui kilogrammid on kadunud ja peate tulemuse toetama. Jälgige, et see võib olla piiramatu aeg. Kõrge glükeemilise indeksi tooted on keelatud. Valmistage see etapp korralikuks toitumiseks.

Fat Burning Diet - menüü nädala jaoks

Rasvapõletuse protsess algab süsivesikute hulga järsu vähenemise tagajärjel. Energiat saadakse proteiinisisaldusega toidus, mis ei muutu rasvaks. Teine alus selle meetodi kaotada kaalu - köögiviljad ja puuviljad, milles palju kiudaineid. Nädala range dieet sobib ideaalselt neile, kellel on normaalne kehamassi indeks, kuid rasvasisaldused on olemas. On oluline märkida, et kaalu kaob, kuid lihasmassi ei kannata. Selleks peaks iga sööki tarbima valgud.

Vahemere dieet - nädala menüü

See salendav programm on ainus, mida UNESCO tunnustas Vahemere piirkonna riikide kultuuripärandina. Vahemere dieet kaalulanguse ja tervise jaoks on üldiselt kasulik, mistõttu seda saab kasutada piiramatu aja jooksul. Selline toit on lubatud igas vanuses inimestele. Sellel ei ole rangeid piiranguid ja põhiprintsiibid vastavad tervisliku toitumise kanonitele.

1. Puu ja köögivili võib süüa mis tahes koguses.
2. Teraviljast eemaldamiseks asjatut tärklist tuleb neid enne küpsetamist päevas leotada.
3. Toit on kergelt keedetud: keedetud, hautatud, küpsetatud ja keedetud.
4. Nädala toitumine tähendab jagatud sööki ja portsjonid ei tohiks olla tohutu.
5. Vajaliku vedeliku igapäevane norm on 1,5 liitrit.
6. Soovitav on proovida kasutada ainult oliiviõli, mis sisaldab palju kasulikke rasvhappeid, mis on tervisele olulised.
7. Hommikusöögiks sobivad kõige paremini süsivesikute toiduained ja õhtusöögi - valk.

Dieet BEECH - nädala menüü

Valgu-süsivesikute vaheldumine on suurepärane võimalus, mis aitab liigset kaalu ära hoida, säilitades lihaseid. Toit tuleks teha, võttes arvesse, et igapäevane kalorite tarbimine koorma all peaks olema 1200 kcal, ja kui inimene tegeleb spordiga, siis tuleb näidatud väärtuseni lisada veel 400 kcal. BEACH-i toitumine, mille menüü erineb päevas, annab võimaluse kaaludele hea kaalutulemise tagajärjeks, milleks peate võtma arvesse aluspõhimõtteid.

See kaalukaotuse meetod põhineb nelja päeva vaheldumisi. Esimesed kaks päeva on valk, mis annab energiat ja käivitab rasva põletamise protsessi. Pärast seda on glükogeeni reservi täiendamiseks vajalik süsivesikute päev. Neljas päev on segatud, see tähendab, et võite sööma nii valke kui ka süsivesikuid, mis on oluline metaboolsete protsesside stabiliseerumiseks, siis kõik korratakse uuesti. BEACH-nädala toit sisaldab mitmeid olulisi põhimõtteid:

1. Valgu kogus tuleks arvutada nii, et 1 kg kehakaalu moodustaks 0,5-1 g. Süsivesikute päeva puhul võetakse arvesse, et 1 kg kehakaalu kohta on vaja 4 g süsivesikuid.
2. Segapäevadel on väärtused erinevad, seega vajavad valgud 1,5-2 g, süsivesikuid vajavad 2,3 g.

Dieet PP - nädala menüü

Neile, kes soovivad oma tervist oma kehakaalu kaotada, on parim lahendus õige toitumine. Selle toiduga vastavuse ajakava ei ole piiratud. Esiteks peate loobuma kahjulikust toidust: magus, jahu, suitsetatud ja nii edasi. Minimeeritakse kasutatud soola kogus. Diet PP PP nädala jooksul tähendab põhireeglite järgimist:

1. Pärast ärkamist juua vett sidrunimahlaga. Soovitatav on jooma vett ja poole tunni jooksul enne sööki.
2. Hommikusöök peaks olema kohustuslik ja sisaldama toitu, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid. Õhtusöögiks peaksite valutoidud valima ja saatma see hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
3. Toitu tuleb tarbida väikestes kogustes kogu päeva vältel.
4. Te peate juua rohkelt vett, mis on oluline kaalu kaotamiseks. Päevane kiirus on 1,5-2 liitrit;
5. Valgutoitude seas tuleks pöörata tähelepanu toidulihale : vasikale, linnulihale, küülikule ja teistele. Olulised hapupiimatooted, mille rasvasisaldus ei tohi olla suurem kui 5%.
6. Toitumise menüüs nädala jooksul peaks olema köögivili, kuid soovitatav on vähendada paljusid tärklisi sisaldavate toitude hulka. Puuviljad on vitamiinide, mineraalide ja kiudude peamised tarnijad. Ärge kurnake magusaid puuvilju, näiteks banaane, viigimarju ja viinamarju.
7. See on kuum, sest kasulike ja dieettoitude valmistamise protsess on välistatud.
8. Menüü peaks olema mitmekesine, nii et looge see ise vastavalt olemasolevatele reeglitele.