Sõltumata sellest, kui tõhus teie kaalukaotus süsteem, hakkate varem või hiljem ilmnema "platooefekt". See on hetk, kui keha võtab ajusse signaali, et on aeg lõpetada rasvade hooldusvaba akumuleerumine, on vaja mobiliseerida jõud, et ellu jääda "nälg". "Plateau" leiab aset mistahes dieedil, sest keha kardab oma säästudest osa saada ja meenutame talle pidevalt näljahädaohtu maos.
Nii et selleks, et "petta" ennast, peate kasutama väga lihtsat ja tõhusat dieeti, mis põhineb kiudainel .
Toitumise põhimõtted
Te vähendate rasvade tarbimist kuni 20 g päevas, kõik need peavad olema polüküllastumata (oliiviõli, kala, mereannid). Lisaks võite jääda oma eelmisele toidule, mis on "platoo" tõttu krakitud. Loomulikult peate sööma tagasihoidlikult, vähendades kalorsust ja keskendudes köögiviljadele ja puuviljadele.
Seda dieeti võib nimetada lihtsaks, kuid väga tõhusaks kehakaalu alandamiseks järgmiste tegurite tõttu - sööte 8 supilusikatäit päevas. Fiber pulber.
Kiud on teatud süsivesikud, mida meie keha ei digereerita. See paisub meie sees ja annab küllastumise tunde (mõjutades retseptoreid, mis näitavad piisavat kõhu venitamist ajju), samuti leevendab kõhukinnisust, tõrjendades väljaheite massi.
Fiber on leitud köögiviljades ja puuviljades, kuid kuna isegi dieedil ei saa me süüa sellist rohtu, et meid täiesti lahti näljatundest, tuleks kasutada kiudainete apteegi võimalusi.
Selline lihtsa ja efektiivse kaalukaotuse toitumine kestab umbes kuu. 4 korda päevas võtate kiudaineid 2 supilusikatäit. segades või pigistades seda mis tahes loodusliku vedelikuga.
Selle tööriista abil võite näljast lahti saada ja aju ei blokeeri rasva põletamise protsessi, nagu tavalisel toitumisel.