Kiiresti kaalus paari suurusega, enne kui oluline sündmus sai võimalikuks tänu uutele suundumustele dieedil ja ravimil. Täna ütleme teile, milline toit on efektiivne ja mõeldud vaid nädalaks. Nende seitsme päeva jooksul puhastate kindlalt keha, maha lastakse maha ja viiakse ainevahetus normaalseks . Piiratud menüü mono-toitumine säästab teid oma toitumise planeerimisest ja läheb poodi.
Kui soovite juukseid korrastada, näo ja keha kui terviku naha seisundit pöörake tähelepanu ka tomati toidule , mis on mõeldud ka nädalaks. Lisaks ei pea te kursuse jooksul nälgima ega kogeda ebamugavust.
Toidu menüü on äärmiselt lihtne. Öösel keetke ühe klaasi tükist, jagage kogu päevaks võrdse koguse putru. Samuti on lubatud juua madala rasvasisaldusega keefirit. Nädalat unustad vürtse. Kuid mõnikord võite hellitada ennast sojakaste ilma soola. Kursuse lõpus on kehakaalu langus keskmiselt 5 kilogrammi. Kõige tähtsam on järgida õiget toitumist pärast seda, et kõik teie jõupingutused ei läheks raisata.
Nädala vegetatiivne dieet tõenäoliselt huvitab neid, kes tahavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada oma keha. Nädalal on lubatud puu- ja köögiviljade, madala rasvasisaldusega piimatoodete, teraviljade ja puljongite kasutamine. Alates magusast, rasvast ja jahuast, peate ikkagi loobuma. Toidu ajal suurendate kehas vitamiinide ja mineraalide pakkumist ning tugevdate küüne ja juustu pirnid. Keskmine kehakaalu langus pärast kurssi on umbes 4 kilogrammi.
Menüüvalikud iganädalaseks toitumiseks
Esimene võimalus:
- hommikusöök - õun, klaas värsketest marjadest, looduslik magustamata jogurt;
- lõuna - roheline tee, piim, köögiviljasupp, kapsa ja porgandi salat;
- suupiste - banaan;
- õhtusöök - marjakompott, köögiviljadega täidetud pipar.
Sul võib alati olla jogurti, kurgi ja tomati hammustust. Kui olete harjunud teed magustama, proovige esimest korda asendada oma lemmik magustoidud ploomide või kuivatatud aprikoosidega.
Teine võimalus:
- hommikusöök - müsli piimaga, apelsini, must tee;
- õhtusöök - kodujuustu ploomid, köögiviljade hautatud;
- keskööl suupiste-marjakompott, greibid;
- õhtusöök - hautatud baklažaanid või kapsas, tomati- ja kurgi salat, mis on kaetud oliivõli või sidrunimahla teelusikatäis.
Nädal kefiiri dieediga ei piirata ainult keefiini toitumist , vaid see on peamine komponent. Tutvuge valimismenüüga, nii et olete lõpuks veendunud selle põhimõtte kõikidest toidulisanditest.
Esimene võimalus on triibuline toitumine:
- esimene päev - keefir (1,5 liitrit keefirit, roheline tee);
- Teine päev on tavaline söömine.
Kui nädal aega süüa sellisel viisil, võite kaotada 4 kg ilma palju vaeva ja piiranguid.
On veel üks võimalus. Iga päev soovitatakse tarbida 1,5 liitrit keefiini.
- 1 päev - keedetud tatar, tatar;
- 2. päev - keedetud kanaliha;
- 3 päev - keedetud veiseliha, õun;
- 4 päev - madala rasvasusega sigade keedetud kala;
- 5 päev - köögiviljasalat, apelsinid;
- 6 päeva - ainult keefir;
- 7. päev - veel vesi.
Selline toitumise põhimõte näib esimesel pilgul lihtsat, kuid see peab veel harjutama. Tulemused ei lähe kauaks, siis kaotate keskmiselt 6-7 kilogrammi.
Sõltumata sellest, millist toitu te ise valite, ärge unustage, et pannakse 1,5 liitrit vett päevas, jalutuskäigu ja hommikuse harjutusega. Kui ikkagi ei jäta näljatunde teid kogu kursuse vältel, kasutage looduslike kiudude abi, mida müüakse mõnes toidupoes. See parandab seedimist, soodustab soolte puhastamist.