Tõrkepuu paastuv päev on suurepärane võimalus igal aastaajal. Lisaks on see erinev teistest võimalustest, sest see vähendab peaaegu näljast tingitud võimalust - tatar, nagu kõik teraviljad, suudab kiiresti anda küllastumust.
Lahuta kaalu paastumise päevadel: kas see on tõeline?
Kehakaalu leevendamiseks luuakse tühjenduspäevad. See tähendab, et kui külastasite ettevõtte pankrotti, proovisite palju toite ja järgmisel päeval saiite kaalu, siis võib päevade kaotamine aidata teil kiirelt taastuda. Aga kui teil on pidev suur kaalu, peaksite leidma veel ühe võimaluse kaalu langetamiseks.
Lisaks sellele, kui olete kaalumisjärgu kaotamise viimases etapis, kui on oluline, et te kaaluks hoiaksite ja ei laseks tal kasvu minna, jõuab õige mahalaadimispäev teie päästmiseni.
Kui teil on vaja kaalust alla 5 kilogrammi, ei aita teid selles raskes asjus vaid tühja päeva jooksul. Oluline on ühendada sport ja õige toitumine kõigil teistel päevadel - ja siis on sul võimalik toime tulema mis tahes kaaluga!
Kuidas õigesti mahalaadimispäeva?
Tähtajapäeva korraldamise küsimust tuleks tõsiselt võtta: kui organisatsioon on vale, võite ebaõnnestuda ja mahalaadimispäev on "käivitatav". Järgige järgmisi lihtsaid reegleid:
- Mahalaadimise teostamiseks valige hõivatud päev. Parem on, kui isegi kogu päeva veedate kodus.
- Vältige ohtlikke olukordi, mis ähvardavad lagunemist: ärge külastage ega kohvikus!
- Eemaldage kõik toidud, eriti need, mis on ahvatlev ja soovitav teile.
- Päeva jooksul ärge unustage veest jooma - umbes 1,5 liitrit.
- Sööge väikesed, võrdsete osakestega ligikaudu samad intervallid, umbes 5-6 korda päevas.
- Viimane söögikord - 3-4 tundi enne magamist, siis - ainult vesi!
Kui järgite neid lihtsaid juhiseid, siis on mahalaadimispäevade eelised ilmsed: see näitab teile järgmisel hommikul skaalasid.
Pagaripäeva menüü tükil
Selleks päevaks peate valmistuma õhtul. Hea, kui sul on termospudel. Kui ei, siis see pole oluline. Õhtu enne magamaminekut võtke klaasi tükist, valage see termosse või kastrulisse ja täitke 3,5 tassi keeva veega. Sulgege termos või kastrul ja asetage anum soojas kohas (ja kui teil on pann, siis peaks see pakkima karusnahast või tekist). Hommikul, kui te ärkate, on teil juba suurepärane toidupruus (pole vaja täiendavat kuumtöötlust), mida saab üle viia anumasse ja võtta koos teiega kõikjal. Selline tatar aitab kaalust alla võtta. Kogu kogus, mida saate päevaga rahulikult hingata. Soovitav on mitte lisada soola ja suhkrut, võib teil olla veidi taimseid vürtse.
Lossimispäev: tatar ja jogurt
Tomati ja jogurti mahalaadimispäev on kergesti ülekantud. Sellisel juhul võite juua 2-3 tassi 1% keefirust päevas ja ½ tibu, mis on valmistatud kirjeldatud
Toitumise algoritm võib olla midagi - võite jooma keefir koos tükiga, panna nad suppiks, kõigepealt süüa kogu tatar, ja siis - kõik jogurid, see on kõik sinust sõltuv. Peamine on see, et te ei pea sööma rohkem kui näidatud.
Mis on pärast paastu päeva?
Kui teie tomati paastupäev on möödas, ei tohiks kõige paremini hirmutada keha rasvaste toitude arvukusega: vali köögiviljasalat, tailiha koos köögiviljade või teraviljaaustadega ja proovige süüa vähemalt 4 korda päevas väikestes kogustes (korraga - mitte rohkem kui üks salatiplaat).