Gillian Michaels on oma töövaldkonnas tõesti spetsialist - see on ilmne nii tema harjutuste struktuuris kui ka erilise dieedi menüüs. Ühes oma raamatusest tegi Gillian meile kaalukadu nii lihtsaks kui meile - meile anti plaan, et igaüks saab hõlpsalt enda jaoks 30 päeva jooksul ideaalse toiduna ette valmistada, samuti sama perioodi jaoks valmis koolitusplaani. Täna arutleme lühidalt dieedi Gillian Michaeli põhimõtteid.
Põhjavahetus
Gillian Michaeli dieedi menüüs olevate kalorite arv põhineb teie individuaalsel näitajatel - kaal, pikkus, vanus ja sugu. Seda energia normit nimetatakse põhivahetuseks, see tähendab, et teie keha kulutused teie elutähtsatele funktsioonidele kulutavad kaloreid ja kõik need kalorid põletatakse, isegi kui te valetate veel kogu päeva.
Peamine vahetus arvutatakse järgmise valemi abil: - 655 + (9,57 × kaal kg) + (1,852 × kõrgus cm) - (4,7 × vanus aastates). Sellise rea all oleva kalorikoguse vähendamine on võimatu, muidu teie ainevahetus aeglustub.
Ainevahetusmäär
Teine näitaja, mida võetakse Gillian Michaeli kehakaalu kaotamisel arvesse, on teie ainevahetuse kiirus. Gillian pakub nimekirja toidust, mida tuleks sõltuvalt ainevahetuse liigist pidurdada.
Toitlustamine
Gillian Mikes on 20-aastase kogemusega spetsialist ja kogu oma praktika puhul oli ta veendunud, et kõige optimaalsem toit on 2 põhimahu ja 2 suupisteid. Sellepärast on Gillian Michaeli salenemisprogrammis soovitatav süüa iga nelja tunni järel ja ära jätta ühe söögikorra. Lisaks sellele soovitab Gillian teile, et teil on toidupäevik, kus kirjutate kõik, mida olete söönud iga söögikorra ajal, kalorite sisaldus toitudes ja jooke, mida olete tarbinud. See mitte ainult ei aita ennast distsiplineerida, vaid suudab leida toidulisandite vigu, teha järeldusi ja teha parandusi.
Sool ja vesi
Meie treener ja juhendaja usuvad, et sool on tapja, ja põhimõtteliselt on tema arvamus suures osas nõus arstidega, et minimeerida selle toote sisu toidus. Sool kogub kogu nahaaluse vedeliku ja siseneb reaktsioonis. Selle tulemusena kaalute rohkem kui soovite, sõltumata dieedist, ja kõik muu ka näib paistes.
Mis puutub joogivett, siis ka Julian järgib kaanoneid - naistele 2 liitrit vett päevas ja eelistatavalt destilleeritud. Ostes pudelivett, vaata kindlasti etiketti - see ei tohiks sisaldada naatriumi.