On normaalne, et kaotada kaalu kolm kilogrammi kuus. Selle kehakaalu langetamise korral ei muutu keha stressile. Kui seda protsessi kiirendatakse, siis tulevikus muutub see reeglina mitte ainult ajutiselt kadunud kilogrammide tagastamiseks, vaid ka lühikese aja jooksul nende lisakomplektiks, mis näitab kehakaalu vähendamise meetodit. Siiski on hädaolukordi, kui peate lihtsalt kaalust alla võtma. Sellisel juhul peate teadma, kuidas kaalus alla 3 kg nädalas korrektselt.
Võimalused kiire kaalulangus
Igaüks, kes soovib kaotada mõned ekstra kaalud lühima ajaga, peaks mõistma, et keha jaoks on see üsna keeruline test. Lisaks tuleb arvestada keha üksikute omaduste ja üldise tervisliku seisundiga, kuna ei ole välistatud olukordi, kus kiire kaalulangus on kategooriliselt keelatud.
Väärib märkimist, et võite minna 3 kg nädalas ilma keha vastu suunatud vägivalla. Siin on väga lihtsad viisid:
- lõpetage söömine või lihtsalt snackimine, kui vaatate teleprogramme, mis häirivad normaalset keha küllastumise protsessi ja ei edasta ajule õigeaegset signaali;
- toitu eemaldada toidust, pooltooted, rafineeritud tooted;
- vähendada õline ja liiga magusat toitu, laastud, soolatud pähklid jne, samuti alkoholi;
- Jooge päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett sügisel ja talvel ning 2,0-2,5 liitrit vett - kevadel ja suvel.
Kõik need meetodid ei vaja külmkapis jäigast toitumist ja kannatusi, vaid aitavad eemaldada kehast kahjulikke aineid ja töötavad õrnalt, et kaalu vähendada. Tõsi, seda ei juhtu seitsme päeva jooksul. Kui probleem, kuidas kaalust alla 3 kg nädalas, on üsna äge, peaksite kasutama radikaalsemaid viise.
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja korrektselt?
Ühe nädala kiire kaalulangus võib kasutada ka mitmeid meetodeid:
- mahalaadimispäevad; kõige tõhusamad päevad on riis, keefir, õunad - need toidud imenduvad kehaga vitamiinide ja teiste kasulike ainetega ning näljastunne tujub;
- kogu kehalise kasvatuse nädala jooksul mõistlik füüsiline aktiivsus: see võib olla klassid spordiklubis, jõusaalis, lõpuks kodus - kasutades dumbbells, hommikune jogs;
- kaalukaotus 3 kg nädalas aitab samuti toidule, mis annab fraktsionaalseid sööki (5-6 korda nädalas), vähendades portsjonite koguarvu, lisades kiudainet sisaldavate toitude dieeti;
- toit selle perioodi vältel nõuab rasvade, vürtsikute, soolaste ja magusate toiduainete, valge leiba, suitsutatud toodete väljajätmist;
- Soola tarbimist on vaja oluliselt vähendada, kuid mitte täielikult selle kasutamisest loobuda;
- dieeti miinus 3 kg nädala kohta peaks sisaldama suurt hulka köögivilju ja puuvilju, mille kartul, magusad marjad, puuviljamahlad ja värsked magusad puuviljad on selle aja jooksul rikkunud.
Soov, et kiiresti lahti saada lisaraskadest, ei tohiks vastuolus mõistusega, nii et te ei saa soovitud tulemust mingil viisil saavutada. Enne kui otsustate selle sammu üle, peate konsulteerima spetsialistiga ja leidma kaalukadvuse väljendamiseks kõige ohutumaid viise. Krooniliste haiguste või ägenemiste korral on rangelt keelatud istuda rangelt dieedilt.
Nädalale kehakaalu langetamine 3 kg aitab spetsiaalset menüüd, mis peaks sisaldama madala kalorsusega ja madala kaltsiumisisaldusega toodete valmistatud nõusid. Parem on see, kui nad on keedetud, aurutatud või küpsetatud ilma õli ja rasvade, sealhulgas köögiviljade kasutamata.