Kefiari toitumine on terve hõimupuhtus. Kõik need on pikkade piirangutega jäigad, kuid tulemus on tagatud ja lisaks puhastate ka kogu oma seedetrakti. Keefiril põhineva dieedi tõttu normaliseerub insuliini tootmine, ainevahetus aktiveerub, värvus ja naha seisund paranevad.
Kefiiri dieedi peamine puudus on see, et seda on väga raske kinni hoida. Alas, pärast keefirist puhta tarbimise kahte päeva, ei suuda paljud seda ilikset eliksiiri ja noorukit kogu nende järgnevast elust näha. Kuid on väljapääs. Täna me ei räägi keefiini mono-dieedist, vaid vastupidi, me räägime keefiriressursist 3 + 3 + 3, mis ühendab keefiini ja vähem normaalset toitu.
Dieet "3 + 3 + 3"
Toitumise kestus on 9 päeva, jagatud kolmeks võrdseks tsükliks:
- keefir ja riis;
- keefir ja keedetud kana;
- keefir ja õunad.
Esimese tsükli ajal või päevadel 1, 2, 3 sööte 1% keefirit ja keedetud riisi. Kogu päeva jooksul saate keefirit koguses piirata, kuid riisi päevaseks osaks on ainult 100 g.
Teine tsükkel ja päevad 4, 5, 6 - ka te ei piira end keefiril ja päeva saate süüa 100g keedetud kana ilma rasva ja ilma soola.
Kolmas tsükkel on kolmepäevane keefir-õuna dieet. Te ei saa piirata end keefiril ega õunutel.
Selle toitumise ajal saate päevas kilogrammi kaalust alla võtta. Kui aga teil on mingeid haigusi, kahtlusi toitumisharjumuste talumatusse, ei alusta seda terapeudiga konsulteerimata.
Lisaks sellele vali kõigepealt dieet keefir. Asjaolu, et keefiini 1-2-päevane ettevalmistus on anti-blokeeriv ja jogurt, mille valmistamine on möödunud 3 päevast, põhjustab see vastupidi kõhukinnisust.
Triibuline dieet
Veel üks populaarne ja efektiivsem toitumine on triibuline keefirmedit. Selle põhiolemus on alternatiiviks mono-keefi päevadele ja tavapärase toitumise päevadele. Tundub, et see sobib ühel päeval, teades, et homme saate normaalselt süüa. Kuid see pole nii lihtne ...
Keha kohaneb kiiresti selle kalorite tarbimisega ja "normaalse toitumise" päeval on see varude täis, metaboliseerides samal ajal aeglustumist, nii et mitte mingil juhul ei lähe miski raisku.
Ja kefiril päeval hakkate hõivatult hoolikalt säilitatud rasvavarude hõivamiseks eile. Teie kehakaalu langus muutub nagu pendeluks, eile nad täitsid, täna nad kaotasid ... Ja mis saab rohkem innukalt: keefiris näljastreik või organismi säilimine reservides ja elutähtsa aktiivsuse aeglustamine on suur küsimus. Igal juhul pole see kasulik.
Keefir mahalaadimispäevad
Mahutavana, keha puhastamisel või tähtsa sündmuse kehakaalu langetamisel võite kasutada 3-päevase keefir-dieedi. Kõige atraktiivsem on keefir pluss õunad . Päeval sööte 1,5 kg õunu ja 1,5 l kefiari. Ja sa võid küpsetada õunu. 3 päeva jooksul kaotate kuni 4 kg.
Või veel üks võimalus - keefir-puu mahalaadimine. Sisu on sama nagu eelmises versioonis, kuid on erinevaid puuvilju. Peaasi, ära vali kõige lahedamad - banaanid ja viinamarjad.
Samuti saate korraldada ühepäevaseid mahalaadimispäevi keefiril ja kodujuust. Selliste heitmete ajal võite juua 750 ml madala rasvasisaldusega keefirist ja süüa 300 g kohupiimat 4-5 supelrandadel.
Tänu keefiile ja kodujuustule kulutab keha seedimisele palju energiat, mis tähendab, et energiatarbimine suureneb automaatselt. Lisaks on piima nisumari piimast - kaseiinist lagundatakse palju lihtsamalt kui piimast, mis ka ei ole üleliigne.
Ja kui tahad lihtsalt "hoida" oma soolte puhtana ja korras, blokeerige "vaenlase" mikrofloora kasvu, tarbige keefirit igapäevaselt mõistlikes kogustes.