Mis on kõige tõhusam dieet?

Selle probleemi lahendamiseks, mis toitumine on kõige tõhusam, ei ole raske. Kõige tõhusamad dieedid põhinevad tervislikul toitumisel. Seda selgitatakse lihtsalt: nad ei ahvatle keha stressi , ei vaja ümberkorraldamist ega näljastreiki, lisaks saate nende põhjal jätkata sööma määramata ajaks tulemuste säilitamiseks. Me kaalume kodus tõhusat dieeti, mis on kehale kahjutu.

Efektiivne toitumine talvel

Pole saladus, et talvehooajal on paljud toiduained kättesaamatud, mille tõttu toitumine muutub kitsamaks ja igavaks. Pakume dieedi, mis on efektiivne ja toitev, lisaks sellele lubab kehal vitamiine varustada.

  1. Hommikusöök: kuivatatud puuviljapoed, suhkruga tee.
  2. Lõunasöök: madala rasvasisaldusega supp serveerimine, leiba viil.
  3. Pärastlõunane suupiste: tee, tükk kõva juustu.
  4. Õhtusöök: veiseliha, kana või kala teravilja või köögivilja (kapsa, porgandi, spargelkapsa, suvikorvitsa, külmutatud segude jms)

Kui tunned õhtul nälga, võite lisaks juua klaasi 1% keefirist või tassi kuuma tee. Sellisel dieedil kaotad kehakaalu 0,5-1 kg nädalas ja aeglaselt, kuid kindlasti minna oma eesmärgi juurde. Peaasi on efektiivne toit, mis ei toeta kaalutõusu, sest see võimaldab teil harjuda õige toitumisega ja süüa ettenähtud kujundi järgi pidevalt.

Lihtne, kuid tõhus dieet

Kõik kõige tõhusamad ja ohutumad dieedid ei ole keerulised ega füüsiliselt rasked. Vastupidi, need võimaldavad teil õrnalt ja järk-järgult vähendada kehakaalu, säilitades samal ajal tervisliku ainevahetuse , mis on võti pideva kehakaalu alandamiseks ja heaoluks. Toome teie tähelepanu tervislikule toitumisele tugineva dieedi "suve" versioonile. See võimaldab teil kaalust alla võtta kiiremini.

  1. Hommikusöök: ükskõik milline kahe muna nõel värske köögivilja salataga, või värske puuviljaga puder, klaas mahla.
  2. Lõunasöök: värske köögivilja salat, kerge supp, klaas mahla.
  3. Snack: mis tahes puuvilja või mittetäielik klaas marjadest, mineraalvesi.
  4. Õhtusöök: liha, linnuliha või kala värskete köögiviljade (kurgid, tomatid, paprikad, lehtköögiviljad) garnist.

Tasub meeles pidada lihtsaid reegleid: päeval on vaja juua piisavat kogust vedelikku, mitte vähem kui 1,5 liitrit. Kunagi ei janu, see on väga kahjulik. Viimane toit peaks lõppema 3-4 tundi enne magamaminekut. Hommikusöök on rangelt keelatud. Kui olete hilja, sööge vähemalt keedetud juust, et alustada ainevahetust.