Vaatamata asjaolule, et tüdrukud enamasti ei kavatse talla ega horisontaalse riba allutamist, võivad need harjutused olla väga kasulikud. Paljud on peatunud asjaoluga, et võimlemis- ja tugevusõppused ebaühtlastel baaritel on esiteks võime teostada ainult maja lähedal asuvas hoovis möödujate ees. Vähe võib julgelt osta baari kodust algusest peale - äkki see väljaõpe ei ole teie meelde ja spordiseade jääb taotlemata? Siiski, nende seas, kes otsustasid end harjutuste tegemisel vallandada ebaühtlastel baaridel, märkisid kõige olulisemad positiivsed tulemused.
Korrektne harjutus ebaühtlaste baari jaoks algajatele
Kere ülemise keha väljaõppimiseks on talad ideaalne seade. Vähesed inimesed ei unista suure rindkere, graatsiliste käte ja ilusate õlgade pärast. See kehtib eriti tüdrukute kohta, mille kuju on "kolmnurk".
Sellega seoses on kõige efektiivsem batoonide kasutamine klassikaline push-up. Analüüsime rakendustehnikat:
- Seisake talade ees, haarake käsi.
- Lean sirge käeliste baaridega vastu ja kogu neile üle kantud kehakoormus, rippuvad. Ärge blokeerige küünarnukeid, tugevalt sirutades neid, see võib põhjustada vigastusi.
- Hinga sisse ja lange alla, kuni õlg on põrandaga paralleelne.
- Nüüd proovige tõsta, sirgendada käed. Kui sa saad seda teha mitu korda - sa oled uskumatult tugev tüdruk!
Isegi kui see oleks teile lihtne, ärge kasutage harjutusi ebaühtlastel baaridel. Siiski on see pigem meessoost variant ja te proovite paremini korduste arvu suurendada.
Harjutused ebaühtlastel ajakirjanduses
Baarid - see on suurepärane võimalus muuta oma ajakirjandus ilusamaks ja vastupidavamaks. Kas mäletate, kuidas baaris klassikaline treening "nurgas" sooritada? See on peaaegu sama, just raskem. See meetod on järgmine:
- Seisake talade ees, haarake käsi.
- Lean sirge käeliste baaridega vastu ja kogu neile üle kantud kehakoormus, rippuvad. Ärge blokeerige küünarnukeid, tugevalt sirutades neid, see võib põhjustada vigastusi.
- Tõstke oma jalad üle talade taseme ja eraldage need, siis ühendage need kokku ja langetage need alla.
Teine võimalus: tõsta mõlemad jalad kokku, tõmmake need vasakule külje poole. Tagasi algasendisse, seejärel võta oma jalad paremale külje poole.
Tõenäoliselt ei saa te täielikult harjutust täielikult täita - sellisel juhul alustatakse põlvede painutatud jalgade klassikaliste liftidega ja seejärel sirgete jalgadega. Ärge lõpetage koolitust ja kindlasti saate suurepäraseid tulemusi.