On juba ammu tõestatud, et jooksutamine aitab kaalust alla võtta. Kuid meil ei ole alati võimalust tänaval sõita, sest maja lähedal ei saa olla staadione, parke ja muid rajatisi, kus saab nautida rõõmu. Paljud algajad sportlased peatuvad enne ilmastikuolude käivitamist (lumi, vihm). Siis, kui meid abi saame, läheb kohale, sest see ei nõua suurt ruumi tööhõivele ja eritingimustele.
Kahtluse korral aitab kehakaalu langetamine tõmmata üles joonist, põletada liigseid kaloreid, tugevdada lihaseid ja parandada asjaomase isiku vaimset seisundit. Pange tähele, et kui tavapärases perspektiivis on palju vastunäidustusi, siis kohapeal töötab peaaegu kõik.
Kas kohapeal töötab kasulik?
Kasutuselevõtukohas kasutamisest ei ole vähem kui tavapärasest jooksmisest. Töötamise ajal on kaasatud peaaegu kõik lihasrühmad, koolitatud südame-veresoonkonna süsteem, luu-lihaste süsteem, veri küllastunud hapnikuga, keha on väga soe, näiteks edasiseks harjutuseks. Ja veel, kohapeal töötamine kiirendab ainevahetust, mis on eriti oluline kehakaalu kaotamiseks. Kuid võta rass tõsiselt tõsiselt. Lõppude lõpuks võib see lisaks hüvitistele kaasa tuua ka kahju. Kui töötate simulaatoril kohapeal, siis pole midagi karda, sest kaasaegsed simulaatorid on varustatud amortisatsioonisüsteemiga. Kui plaanite põrandale sõita, on soovitatav osta spetsiaalsed jalatsid kahekordse pehmendusega. Amortisatsioon on oluline, sest jooksu ajal tekib palju selja, jalgade, põlvede ja muude liigeste mõju.
Kuidas hingata töö ajal?
Laialdaselt usutakse, et jooksu ajal tuleb hingata läbi nina. See on müüt, millel pole alust. Nina kulgev hingamine toob kaasa südame koormuse ja südame löögisageduse tõusu, mis võib teie tervist kahjustada. Hinga ajal käima vaja suu. Kõik tuletatud hingamisvalumid ei tööta jooksu ajal. Hingake rütmiliselt ilma hingamiseta. See on võib-olla võistlejate peamine tingimus.
Tihti juhtub, et jooksu ajal valitseb külg. See on maksa-valu sündroom. Uustulnuk ei tea, kuidas hingata sügavalt, see toob kaasa vere voolu vähenemise südamele ja stagneerub maksas, mis põhjustab maksakapslite valulikku venitamist ja valu küljel. Valu vältimiseks peaks järgima lihtsaid reegleid: enne treenimist (enne 2 tundi enne sõitu) sööge rasket toitu, enne sõitu, ärge soojendage ja veenduge, et see sügavalt tööle hakkaks.
Kas kehakaalu ajal kaotatakse kohapeal?
Kahtlemata põleb kohapeal põletada kaloreid, mis aitab kaalust alla võtta. Siiski on soovitav vaheldumisi töötamise rütm kohapeal, nii et keha ei harjutataks ühte rütmi, seega põletatakse rohkem kaloreid. Mida suurem impulss töötamise ajal, seda tõhusamalt põletatakse
Sageli on algusest peale alustanud huvitatud küsimus: kas ma võin ju joole joosta? Vastus sõltub sellest, millist tulemust soovite koolituse abil saavutada. Kui kaalute kehakaalu langetamise treeninguid, ei pea jooksev ajal jooma palju vett, kuid te ei tohiks vesi täielikult loobuda. Arvatakse, et need, kes joovad vähem aega, kaotavad kehakaalu. Kuid kui soovite jooma, võite loputada suud veega ja võtta paar lõast.