Korda näete, et kehakaalu langetanud inimeste elu ja kogemus näitavad, et võite tõesti kehakaalu kaotada, kombineerides sporti ja õiget toitumist . Ärge ehitage illusioone tabletide, pulbrite, tee, jookide ja muude turundustegevuse kohta. Kui olete tõsiselt kaalukaotus, ei aita keegi teist peale ennast. Niisiis võtame küsimused enda kätte ja otsime kõige atraktiivsemaid ja efektiivsemaid kehakaalu alandamise harjutusi.
Variatsioonid
Kuna te kavatsete kaalust alla võtta, siis kindlasti on teil keha piirkondades, kus te ei ole rahul. Kui teil on kõhtu paisumine ja põhimõtteliselt ülekaalulised probleemid ei ole täidetud, on kõik, mida vajate, on tõhusad naiste harjutused kõhu pressimiseks. Te peate tegutsema üsna erinevalt, kui teil on kõhu liigne rasv ja kogu keha on ülekaaluline. Pidage meeles: enne, kui midagi pumpad, peate vabanema lõviosa rasvavarudest, mis teie lihaseid katavad. Muidu keegi ei näe teie lihaseid.
Rasvapõletuseks on ideaalne südame löögisagedus ideaalne - jooksmine, jalgrattasõit, ujumine , aeroobika.
Ilusad, sihvakas jalad on loomulikult esimene asi, mis meelitab mehi kaugelt. Mis siis, kui teie jalad jätavad palju soovida? Esiteks, nagu me juba mainisime, eemaldage liigne rasv. Võite tappa isegi kahte, kuid mitut ühe kivi lindu, tehes jalgrattaga sõitu.
Mis on hea jalgratas?
- jalgrattasõit on suurepärane südamehaigus;
- Ratsutamise ajal pumpatakse ja venitakse kõik jala lihased;
- jalgrattasõit on veenilaiendite kõige tõhusam ärahoidmine;
- lõpuks on see mugav ja odav viis tööle minna.
Teine variatsioon teie jalgadele. Kumbagi neist ei saa võrrelda elutsete ja tajutavate jalgade kasuks, kerkides. Kutsu alati, kui vaba minut langeb ja peagi ei tunne sind jalad!
Kuid kõige tõhusam ja taskukohane kehalõpe rasvade põletamiseks me arvame töötab. Kui sörkimine (vaba, ilma hooajapiletite ja erivahenditeta) töötab kogu keha lihaseid, on teie keha aktiivselt küllastunud hapnikuga, mis kiirendab rasvade põletamist mitu korda. Running on kogu keha koolitus, mis aitab igal pool kaalust alla võtta.
Kodu
Kui te eelistate kehakaalu kaotada neljas seinas ja seda ei näidata avalikult, kuni kogu rasv põleb, peate kindlasti võtma tõhusaid harjutusi kehakaalu langetamiseks kodus. Kodu treeningute jaoks on teil vaja vaipa, dumbbells, fitball, pood. Fitballi abil saate pumbata ja vajutada, tagasi ja jalgu. See on tõeliselt universaalne ja tõhus vahend gei koolituseks. Pingimängu saate teha harjutusi ajakirjanduses ja tagasi, see võib olla teie rõhk push-ups. Humalad võivad teie käed ja rinnus pumpada. Matt on kindlasti kasulik, sest koos hantele ja fitballiga teete harjutusi, mis langevad.
Tõhususe saladus
Harjutused võivad olla efektiivsed ainult siis, kui neid regulaarselt 3-4 korda nädalas. Ja saate neid regulaarselt täita, ainult siis, kui sulle meeldib, siis on sul lõbus. Erinevalt matkadest jõusaali, kus kõik tüdrukud üritavad minna nii tõhusalt kui võimalik, riided kodus me ei pööra tähelepanu oma välimusele. Tee oma treeningu kodus ilu ja tervise puhkus: kandke oma parimat spordidressi, võtke sellel päeval ekstra dušš, kasutage spetsiaalseid hooldusvahendeid. Pange oma klassid osa rituaalist, siis käsitlevad neid nii tõsiselt kui spordikeskustes osalemiseks.