Enamik inimesi arvab, et 20 aasta pärast istuvad nöörid peaaegu võimatuks ülesandeks. Keegi on kindel, et saate tulemusena ainult ühe asja - trauma. Muidugi võib kahju saada, kuid kui te ei täida harjutusi, mis valmistuvad nööri jaoks. Aastate jooksul muutub inimkeha vähem paindlikuks, liigesed kaotavad liikuvuse, lihased ja sidemed ei ole nii elastsed. Aga vanus ei takista pikisuunalise nööri istumist, lihtsalt peate teadma, kuidas seda ette valmistada. Paindlikkus on suurepärane kvaliteet, mida saab soovi korral igas vanuses välja töötada. Selle ettevõtte kõige tähtsam asi ei ole otsekohe järgimine.
Kui kiiresti ma võin istuda pikisuunalistel lõhetel?
On vaja teha harjutusi, mis kestavad umbes 15 minutit päevas. Juba mõne aja pärast on võimalik tulemust kiita juba sugulaste ja tuttavate järel. Reeglid:
- Need, kes on huvitatud sellest, kuidas istuda pikisuunaliselt nädalas, peate teadma, et teil ei ole lubatud treeningut vahele jätta, kuna see võimaldab teil lihaseid soojendada ja kotid kimbud ette valmistada.
- Sa pead istuma põrandal, laiendage jalad laiemalt. Paremale jalale painutada võimalikult madalal ja jõuda 30 sekundini. Seejärel korrigeerige harjutust, jõudes vasakule jalale ja seejärel keskmesse.
- Istu, sirutage jalad edasi ja proovige jõuda oma varbad 60 sekundiks. Selleks, et raskendada treeningut, on parem pingutada jalad jalad iseendast.
- Eelmine harjutus toimub ainult seisvas asendis. Sa pead püüdma oma jalad välja tõmmata ilma oma jalgade painutamata.
- Hakka üks jalg põlve, teine tõmmata edasi. Stretch 30 sekundit. Vaheta jalad ja korrake.
Kui te täidate neid harjutusi iga päev, siis saate nädala pärast järk-järgult proovida istuda nöörist. Võibolla mitte kõik, kuid enamik õnnestub.
Need, kes hoolivad sellest, kas igaüks saab istuda nööril , peaks teadma, et tõhustatud koolitusega saab see kõigile.