Batu treenimine on universaalne, sobib peaaegu kõigile, ei nõua seadmete maksumust ja palju aega. Baar töötab mõni minut, kuid selle harjutuse mõju on üllatav.
Mis on harjutusriba mõju?
Planck võib olla eri tüüpi - piklike käte ja käsivarte algajatele, külgne ja keeruline rohkem koolitatud isikutele. Igal juhul on harjutuslintil välk efekt: kogu keha lihased tulevad tonusse, pinguldavad, rasvavarud sulavad, ilmnevad energia ja tugevus.
Paljude ekspertide sõnul võimaldab baar vähendada tselluliiti , tk. vere vereringe paraneb kogu kehas. Paljud praktikud sellel õppusel on seljavalu, sest on lihaskorseti tugevnemine. Rasvana, kui teed baaris lähete isegi kõige raskemates kohtades - seljast, tuharad, reied, kõhtu.
Algajad sooritavad baari vähem kui minut - 3 komplekti 10-20 sekundit. Hoidke pikemat aega, pole seda väärt - valmistumata lihased võivad reageerida tugevate valutega. Kuid aja jooksul võib riba pikkus jõuda mitu minutit.
Lahtri nõuetekohaseks rakendamiseks peate järgima reegleid:
- seljatugi ei peaks sag;
- mao- ja tuharad tuleb hoida tihedalt;
- jalad asetatakse õlgade laiusele, kui me neid kokku viiaame, hoiab riba palju raskemaks;
- Treeningu ajal jäävad jalad sirged ja pingelised;
- käed asetsevad õlgade all, vastasel juhul võivad liigesed kannatada.
Millist mõju avaldab baar ajakirjandusele?
Kui te hindate harjutusriba mõju enne ja pärast, on see kõige paremini märgatav ajakirjanduse seisundis. See mõju saavutatakse pressi lihaste väga tugeva pinge tõttu, mis on vältimatu, kui harjutus on õigesti teostatud. Paljud treenerid soovitavad mitte vajutada ajakirjandust ja igapäevaselt riba täitma - see on turvalisem tagurpidi ja efektiivsem. Lihase pinge algaja tugevus ei tunne järgmisel päeval - ajakirjanduse lihased on väga haavad. See tähendab, et harjutus viidi läbi õigesti.