Nõukogude ajal, mil töötute hulgas oli üks populaarsemaid distsipliine, oli hommikumängustiil, oli kohapeal väga nõudlik. Tuleb vaid meelde tuletada Vladimir Kõrge laulu, milles kiidetakse kohapeal jooksmist, "üldiselt kokku leppides", sest neil ei ole esimest ja laggardit. Tänaseks on see harjutus aeglaselt tühjenemisest palju ebaõiglaselt alla kirjutatud. Enamik inimesi, kes on mures tervislike eluviiside pärast , eelistavad kiiret sörkimist värskes õhus. Arvatakse, et see on nii kasulik keha. Ja tegelikult, kas kohapeal töötamine on efektiivne, on paljud veel kahtlust. Aga ekspertide sõnul on see lihtsalt viga. Riikidevaheliste liikumiste simuleerimine võib anda vähem kasu kui täispikk sörkimine, mida eelistavad amatöörid sportlased. Ja kohapeal saate sõita vabas õhus ja normaalses toas, isegi oma kodus. Mis on äärmiselt mugav neile, kellel ei ole võimalust jõusaali minna või anda aega igapäevasele välitreeningule.
Kas kohapeal töötab kasulik?
Hoolimata selle harjutuse näilisest kergusest, võib see tõeliselt kaasa tuua tõelise kasu ja parandada keha. Kuid eeldusel, et inimene käib kohapeal regulaarselt, isegi kui mitte iga päev, kuid vähemalt kolm kuni neli korda nädalas ja vähemalt veerand tundi. Samaaegselt hingata tuleb seda teha õigesti - läbi suu. Hingus läbi nina ei tohiks olla, see suurendab tarbetut koormust südamelihasele ja muudele organitele. Inhaleerimine ja väljahingamine vajavad liikumiste rütmi, rütmiliselt ja viivitamatult. Valu väljanägemise vältimiseks ei tohiks enne treenimist süüa, ärge unustage soojenemist ja proovige sisse hingata võimalikult sügavalt.
Kohapeal töötamise eelis on kõigepealt see, et see avaldab lihastele kergemat mõju kui aktiivne sörkimine. Seetõttu sobib see algajatele ja inimestele, kellel pole nende tervisliku seisundi tõttu lubatud harrastada muid spordialasid. Ta ei ületa südame-veresoonkonna süsteemi ega suruma hingamisteid. Vastupidi, see toonib keha, suurendab meeleolu ja energia potentsiaali ainevahetusprotsesside stimuleerimise tõttu. Kuid selline töötav kompleks on täiesti ühendatud teiste lihaste harjutustega, näiteks squats, push-ups, harjutused ajakirjandusele jne.
Liikumine saidil kehakaalu alandamiseks
Need, kes soovivad tuua oma joon tonni, kuid mingil põhjusel ei saa minna saalisse või joosta hommikul, on kohapeal töökorras. Sama kehtib ka inimeste kohta, kes unistavad lisaraskade vabanemisest. Esiteks on seda tüüpi harjutust kergem üle kanda isegi psühholoogilisest vaatepunktist. Ja sel juhul on nende "kergus" see
Järk-järgult on see üha enam meisterlikum ja võib suurendada koormust, suurendades seeläbi tõhusust. Teiseks, ülekaalulised inimesed ei koge talle liigseid koormusi, kuid ei paranda oma keha seisundit, vaid suurendavad vastupandamatult oma vastupidavust ja vaikselt kehakaalu. Kohapeal põletatud kalorid on võimelised olema tõhusad, nagu näiteks sörkimine. Mõlemad harjutused on võimelised hävitama tund 400-500 kcal. On vaja ainult jälgida, et pulss on vähemalt 120 lööki minutis. Kui võimalik, peate veetma kolmkümmend kuni nelikümmend minutit. Ainult selle olukorra puhul on kehakaalu langetamise protsess väga väljendunud.