Kuidas kohandada end kehakaalu alandamisega?

Paljud tüdrukud aastaid ei saa kaalust alla võtta lihtsalt sellepärast, et nad ei suuda kehakaalu langetamiseks psühholoogilist meeleolu luua, st teeb lõpliku otsuse, et seda ei saa jätkata, ja on aeg tõsiselt kaaluda võitlemist. Väga nõrkadel külgedel on väga raske ennast keelduda, näiteks "Ma söö seda, mida ma tahan" või "Üks kook ei tähenda lihtsalt midagi". Mõelge, kuidas moraalselt häälestada kaalu kaotamiseks ja läbi selle raske tee lõpuni, mitte keskelt välja jätta.

Paranev meeleolu kehakaalu langetamiseks

Esimene asi, mida vajate, on seada endale täpne eesmärk. Ei tea, kuhu sa lähed, on võimatu jõuda! Sellepärast alustuseks võtke paberileht ja kirjutage see üles:

  1. Kuupäev, teie praegune kõrgus, kaal, rindkere suurus, talje ja puusad.
  2. Parameetrid, mida otsite. Ole realistlik. Sa ei saa kaalust alla võtta, nii et rind ei muutu, samuti ei saavutata parameetreid 90-60-90 joonise "ristkülik" tüübiga, milles vöö pole väljendatud. Saate täpsustada ainult täpset arvu kilogrammides.
  3. Oma praegusest kehakaalust eemaldage see, mida soovite - see on see, kui palju soovite kaalust alla võtta. Näiteks kaalute 60 kg ja soovite kaaluda 50, siis peate kaotama 10 kg. Normaalne kehakaalu langus on 3-5 kg ​​kuus, mitte rohkem. See tähendab, et kaalulangus on vahemikus vähemalt 2 kuud, maksimaalselt 3-4. Kirjutage kuupäev, millal soovite kaalust alla võtta.

Jah, see kehakaalu langus ei tundu moodne dieet nagu "kaota 10 kg nädalas", kuid päästavad tulemused pikka aega. Pärast soovitud kehakaalu saavutamist on vaja seda vähemalt 2-3 kuud toetada, tehes jõupingutusi, et see kaal oleks harilik, ja keha on taastanud ainevahetuse. Tulevikus piisab lihtsalt söögikordade ületamisest ja rasva kuritarvitamisest.

Niisiis, nüüd sa tead, milline kuupäev ja kui palju soovite kaalust alla võtta. Jääb ainult tegutseda!

Kuidas psühholoogiliselt häälestada kaalulangus?

Kaalu alustamise alustamiseks vajab teie aju häid põhjuseid, miks te ei saa enam jääda praeguse kehakaalu. Mõelge raske motivatsiooni tehnikale, mis töötab tavaliselt hästi.

  1. Esiteks, "terroriseerige" ennast, püüdes saada väikestesse riietesse, mis on muutunud.
  2. Seejärel kaaluge suurepeegli voldikuid. Hirmunud. See pole üldse vajalik!
  3. Seejärel leidke kõige ebaõnnestunud foto, mille järgi sa täiesti näed, ja kaaluge seda kaua. See pole sinul üldse, sa ei saa nii olla!
  4. Leidke oma foto ideaalkaalu korral, kui teil on. Kui tead, kuidas saate seda teha Photoshopis. Otsustage, et igal juhul peate olema selline sihvakas ilu.
  5. Lugege kuulsate inimeste lugusid, kes on kaotanud kehakaalu. Eriti need, kes on langenud palju rohkem, kui on väärt teie jaoks dumpingut. Nii et saate aru, et kõik on tõeline ja kõik on võimalik.
  6. Otsekohe otsustada, et peate kehakaalu igavesti kaotama - nii lühike toitumine ja imekaupla ei tööta teie jaoks. Ainult õige toitumine võimaldab teil korra ja kauem kaalust alla võtta, mitte elada tsüklites "kaotatud mass" - "viskas" - "kaotatud kaalu" ja mitte piinata keha.
  7. Vaadake sihvaseid ja ilusaid tüdrukuid ja kujutan ette, kui imeline see teile on, kui oled sama, mitte kadedus ja täis.

Kuidas kohandada ennast kehakaalu langetamiseks, pole midagi keerukat. On oluline veenda ennast, et te ei saa enam kaotada väärtuslikke noori päeva, et jääda sellele sobimatu kehasse - peate tegema sellest, mis sulle sobib!

Kuidas kohandada keha kaalust alla võtta?

Loomulikult on väga raske võtta ja loobuda kõik, mis sulle korraga meeldib. Seetõttu võta kindlasti oma toidust oma lemmiktoidud, nii et kaalulangus pole raske töö. Kui see on midagi jahu, magusat või rasvatatud - neid toite saab süüa ainult kuni kella 12.00ni. Vastasel juhul on toitumine lihtne:

  1. Hommikusöök - 2 pruuni puderit või tassi, tee ilma suhkruta.
  2. Teine hommikusöök on natuke (!) Sinu lemmikloomadest.
  3. Lõunasöök - ükskõik millise supi plaat + musta leiba viil.
  4. Snack - kõik puuviljad.
  5. Õhtusöök - köögivilja garniin + tailiha / linnuliha / kala.

Sööge erinevalt, vali kerged retseptid ja jooge rohkesti vett. Teilt enam pole vaja midagi!