Harjutuste kompleks lameda jala vältimiseks

Paljud inimesed kalduvad arvama, et lamedad jalad on sellised kerged haigused, mis muudavad kingade valikul vaid väikesed ebamugavused. Tegelikult ei mõjuta selle jala deformatsiooni tagajärjed kaugel kahjututest ja on võimelised tekitama hulga haigusi. Lisaks on lamedaid jalgu palju lihtsam vältida, mitte ravida. Kui keegi perekonnas on lame suu, on oluline võtta maksimaalseid meetmeid, et haigus ei areneks lastel.

Lihtsad ennetusmeetmed

Igasugust haigust, eriti lapsepõlvest, on palju lihtsam ära hoida kui hiljem ravida. Lameda jalaga on asjad täpselt samad. Laste ja täiskasvanute jaoks on olemas lihtsad eeskirjad, mis võimaldavad hoida oma jalgu terve ja mitte kunagi harjutusi lamedate koertega. Nii et lihtsate meetmete loetelu:

1. Vali kingad mugavuse, mitte ilu kriteeriumi järgi. Kahjulik ja kreen, üle 6 cm, ja täiesti lameda sall, nagu tossudel. Isegi kui olete sellist tüüpi kingad imendunud, lisage neile spetsiaalsed silikoonist padjad, mida saab osta apteekides ja ortopeedikauplustes. Ideaalis võib ebamugavaid jalatseid kulutada vaid paar korda kuus mitu tundi.
2. Poes olevate kingade valimine vaadake mitte ainult mudeli enda praktilisust, vaid ka enda tundeid: suurus peaks olema rangelt teie, enam ja mitte vähem, kinga mugav. Sellisel juhul ei tohiks olla libistamise ega tihendamise tundeid.
3. Parimad harjutused lamedate karvu vältimiseks on korrapärased jalutamas paljajalgad, mitmesugused looduslikud mullad ja kodus spetsiaalsed massaažikihid. Isegi kui panete see vannituppa ja seisab sellel, suhteliselt vähe aega pesemise ja muude hügieeniprotseduuride puhul, on see ikkagi kasutuskõlblik.
4. Pärast rasket päeva, kui tunnete jalgade väsimust, tuleb kindlasti vanni soola abil hõõruda jalgu põhjalikult, masseerida. Pole hea kasutada suu koore või võid.
5. Kodus kas palgat paljajalu või väikese platvormiga ortopeediliste sussidega.

Sellised lihtsad meetmed aitavad teil kaitsta end lamedate naha hooldamise eest ja lisades harjutusi ennetustegevuseks, siis saate täielikult kaitsta.

Harjutuste kompleks lameda jala vältimiseks

Vastupidiselt levinud arvamusele, et lamedad jalad ilmnevad juba lapsepõlves, saab sellist haigust peaaegu igas vanuses, eriti kui te seisate. Kaunite, kuid mitte liiga mugavate jalanõude kandmise harjumus mõjutab ka jalgade seisundit surmaga.

Selline kompleks harjutusi korgihoidja vältimiseks ja raviks tuleks kasutada iga päev või iga päev. See võtab natuke aega:

1. Püsti, jalad koos, otse sirged, käed tugi. Tõsta küünlajalg, loota 5-ni ja minna alla. Korda 10 korda.
2. Istuge toolil, tõstke jalad põrandast väikeste esemetega, iga jalaga 10 korda.
3. Istuge toolil, laiendage oma jalad laiasjalikult, painutage ja lahti oma varbad, siis püüdke oma suu teie lähedale ja tõmmake see endast eemale. Korda 10 korda.
4. Istub toolil, jalad koos, jalad koos. Puhasta põlved külgedele, põranda kukkumist põrandast välja ja seejärel asetage tallad. Korda 10 korda.
5. Minuti jalutuskäigu kaugusel ruumis küünlajalg, minut - kontsad, minut - jalgsi sees ja minut - väljapoole.

Isegi sellised lihtsad harjutused lamedate karvade parandamiseks ja vältimiseks aitavad teil jalga tervena hoida. Nad on parimad päeva lõpus - nad kõik suurepäraselt lõõgastuda.