Kokteilide eelis võrreldes tavapärase toiduga on väike, kuid seda saab hinnata ainult isik, kes tõesti koormab oma lihaseid täielikult. Kokteile on väga lihtne assimileerida (nagu kõik vedelad toidud, võrreldes tahke toiduga) ja on toitainete kontsentraadid.
Pärast treeningut, nagu paljud on teada, avaneb valgu-süsivesikute aken. Meie lihased on kulutanud kõik oma ressursid ja lihaskiud tuleb kiirelt taastada, rääkimata kasvamisest. Seetõttu peate kiiresti kütta küttepuud - see kütus pärast koolitust võib olla lihtsalt kokteil.
Rasvas või lihases?
Pärast tugevuse väljaõpet läheb valgu kokteil täpselt lihaste kasvu. See on tingitud asjaolust, et sel ajal metabolism tõepoolest kiireneb, keha otsib toitu. Uskuge mind, midagi söödast ei lükata rasva kujul edasi.
Kuid see reegel ei kehti rasvade põletamise harjutuste ajal või kehakaalu langetamise klassides. Fakt on see, et kehakaalu alandamise väljaõppe sisuks on just see näljahäda tekkimine. See on ainus viis rasva osalise lõhustamise saavutamiseks.
Mis on parem valgu kokteil?
Pärast koolitust kokteilide taastamine on hea, sest neid on kergesti seeditav. Need peaksid sisaldama valke ja süsivesikuid, kuid mitte rasvu. Pärast treeningut on kohupiim suurepärane ka kergesti seeditavate valkude allikana, kuid mitte kofeiinitud jooke (tee, kohv), mitte rasvaseid toite. Kofeiin segab lihaste taastumist ja rasva ei saa lagundada, sest kogu veri on kinnitatud lihastele, mitte kõhule.
Võite osta kokteilisammasid spordi toitumisalongides või valmistada neid ise samast kodujuustust, munadest, keefirist, piimast, puuviljadest jne. On tähtis tunda oma keha siin, sest sportpit kahjustab keegi ainult seda, et see põhjustab psühholoogilist ebamugavust - "kes teab, mis selles pulbris on?"