Ravi olemus vastavalt Bubnovski meetodile on kinesteraapia. Kinesteraapia on tõlgitud kui liikumine, ja see on sellel, et Dr Bubnovski harjutused on üles ehitatud. Nende looja on kindel, et isik suudab ennast paraneda, kasutades oma keha võimalusi. Kinnitus selle seisukoha õigsuse kohta on kuulus kompleks 20 harjutust Bubnovski. Vaatamata asjaolule, et seal on juba stereotüüp, nagu oleksid Bubnovski harjutused mõeldud ainult tagaküljele, on teil nüüd võimalus ajakirjandust pumbata.
Harjutused
Näitame teile Dr. Bubnovski 20 harjutuse peamist komponenti.
- Me täidame jalad jalgadega - me istume põrandale, jalad venivad, meie sokid ise, me peame iseendale. Harjutuse põhipunkt on alati sirgjoonelised põlved. Me teostame "kääride" tüüpi kiiged - me alustame ühe jalaga tõstes vertikaalselt, seejärel vahelduvalt mõlema jalga tõusule. Nagu näete, lapsepõlves olevad sõdurid "käärid" hõivavad Dr Bubnovski 20 põhitreeningu harjutusi.
- Makhi tema küljel - peamine on see, et me valitsevad rangelt puusaliigese, põlvede sirgestatud, sokid ise, me peame põrandal oma kätega. Me teeme horisontaalseid käärid, pisarad jalgade pisarad. Magu üritab seda karmi hoida.
- Me teostame harjutust küljel - keha on venitatud ühes reas, mao ja tuharad on sisse tõmmatud, rõhk on küünarvarre. Me tõmmake sokid ettepoole, tõuseme ülemise jala õlaga, põlve painutatud, seejärel langetage see ja keerake seda sirge jalaga.
- Me teeme harjutuse, lamades selga, peamine asi on see, et meie õlad ei pääse põrandast. Jalad on välja põrandal, käed pea taga. Tõmmake põlved rinnale väljahingamisel, liigutades need nii palju kui võimalik suurema amplituudiga. Langetades oma jalgu, nosochki edasi liikuda, painutamine jalad, nosochki tõmmates ise.
- Käed pea taga, põlved painutatud. Me teeme keha väljahingamisel üles tõstma neli korda.
- Tõmmake põlved rinnale, venitage välja.
- Me tõstavad hingamisteede sirgete jalgade ülespoole, mitte alandades neid põranda lõpuni.
- Põlved painutatud, käed edasi, väljahingamisel me tõmmake käed põlvedele, pisarad ainult lambaliha.
- Me sirutame oma jalgu, langetame keha jalgadele edasi.
- IP - lamades tema küljel. Ühe jala kulu kummarda ja pöörlege kubemeni põrandale, kulutades kaks, pöördume tagasi IP-sse, kulutades kolme - me teeme kiigest sirgjoone.
- IP on sama, põlved visatakse ettepoole, nii lähedal kui võimalik, siis pange jalg tagasi.
- Me paneme põrandale, käed pea taga, me teeme jalgratta - vaheldumisi me ühendame tõus vastas küünarnuki ja põlved.
- Bike asub tema küljel - väljahingamisel painutage jalg põlve ja tõmmake õlavarre õlavarre küünarnuki, laskides nii palju kui võimalik küünarliigese, painutades ülemise jala põlve.
- Keerake - me sõidame nii kaugele kui võimalik ülemise jala põlve, väljahingamisel me tagasi tagasi, sirgendades, keha samal ajal kallutatakse edasi.