Vagiina lihased vajavad koolitust nagu teisedki. Sellele teemale on pühendatud eriline suund - vumbliding . Koolitus aitab teatud probleemide ravis, näiteks soovitatakse neid vältida emakas ja kusepidamatust. Ikka sellised harjutused viiakse läbi tonaalsete libedate lihastega ja ka naiste ettevalmistamiseks. On võimatu mitte märkida positiivset mõju intiimse elu kvaliteedile, seda märgavad mitte ainult naised, vaid ka mehed.
Kuidas tugevdada tupe lihaseid?
On harjutusi, mis ei nõua erilist füüsilist ettevalmistust ja iga naine suudab nendega toime tulla. Kuid eksperdid soovitavad kõndida kandadel, sest on tõestatud, et 15-kraadise nurga all oleva jalga leidmine maast on teatud tüüpi tupe lihaste väljaõpe. Et mõista, millised harjutused osalevad enamikes harjutustes, on urinaerimise ajal vaja lihasepinge abil pihusti peatada, kuid mitte nihutada jalgu.
Harjutused, mis tugevdavad tupe lihaseid:
- "Kompressiooni säilitamine". Tehke intiimne lihase tagasitõmbumine ja hoidke maksimaalsel pingel 10 sekundit ja lõdvestage. Aja jooksul peaksite viima aega kuni 5 minutit. Tehke 20 kordust. Ärge hoidke oma hinge treeningu ajal.
- Uuri, kuidas tugevdada tupe seinaid, on väärt kasutada seda efektiivset harjutust, mida on võimalik läbi viia isegi soo ajal. Selle ülesandeks on tupe lihaste abil suruda liikumist. Sel ajal on oluline tunda erinevust sisemise ja sisestatud lihaste vahel.
- Järgmise harjutuse jaoks asetage jalad õlgade laiusele, nii et sokid pööratakse külgedele. Hoidke käed oma vöökohal. Tehke aeglane squats , leides põlved külgedele. Madalaim punktis hoidke mõni sekund, seejärel aeglaselt
tagasi algasendisse.
Neile, kes on huvitatud tupe tugevdamisest, on väga lihtne komplekt, mida saab teha ka tööl või transportimisel.
Harjutus number 1 . Kallutage tupe lihased nii, nagu soovite, et midagi joonistada. Maksimaalse pinge ajal hoidke 5 sekundit all. ja lõõgastuda. Tehke vähemalt 20 kordust.
Harjutus number 2 . Tehke kiireim kompressioon ja lõõgastus. Alustades 10 korda ja õigeaegselt, suurendab korduste arvu 50-ni.
Harjutus number 3 . Ülesanne on sarnane eelmise harjutusega, siis peate kasutama anusnihaste lihaseid.